वायरल बुखार और जुकाम ठीक होने के बाद की गई गलतियां आपकी सेहत को फिर से कमजोर कर सकती हैं। जानें किन सावधानियों का पालन करें, ठंडी चीजें, ज्यादा मेहनत और अधूरी दवा से कैसे बचें ताकि जल्दी और सुरक्षित रिकवरी हो सके।
वायरल बुखार और जुकाम से ठीक होने के बाद अक्सर लोग अपनी पुरानी दिनचर्या में जल्दी लौट जाते हैं, लेकिन यह सबसे गलत समय होता है जब शरीर पूरी तरह कमजोर होता है और उसे विशेष देखभाल की जरूरत होती है। विशेषज्ञों के मुताबिक, ठीक होने के तुरंत बाद की गई लापरवाहियां आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती हैं और ‘सेकेंडरी इन्फेक्शन’ का खतरा बढ़ा सकती हैं।
वायरल बुखार ठीक होने के बाद बचें इन गलतियों से
1. ठंडी चीजों से बचाव करें: बुखार या जुकाम ठीक होते ही आइसक्रीम, ठंडा पानी या कोल्ड ड्रिंक का सेवन करना आपके गले और फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे बलगम बन सकता है और खांसी-जुकाम फिर से शुरू हो सकता है।
2. इंटेंस वर्कआउट और ज्यादा मेहनत से परहेज: रिकवरी के दौरान शरीर की मांसपेशियां और इम्यून सिस्टम कमजोर होते हैं। तुरंत भारी व्यायाम करना नुकसानदेह हो सकता है। इसलिए शुरुआत में हल्की वॉक या आरामदायक एक्सरसाइज करें।
3. सही आहार लें, जंक फूड से बचें: बीमारी ठीक होते ही जंक फूड, पिज्जा या कोल्ड ड्रिंक खाने से बचें। शरीर को रिकवरी के दौरान पोषक तत्वों की ज्यादा जरूरत होती है। दलिया, सूप, मौसमी फल और ताजी सब्जियां खाएं ताकि शरीर जल्दी स्वस्थ हो।
4. पर्याप्त नींद लें: रिकवरी के दौरान कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद जरूरी है। नींद शरीर को मरम्मत और इम्यूनिटी सुधारने में मदद करती है। देर रात जागना और काम करना रिकवरी में बाधा डाल सकता है।
5. दवा का कोर्स पूरा करें: डॉक्टर की दी गई दवाओं को समय पर और पूरा कोर्स जरूर लें। लक्षण खत्म होते ही दवा छोड़ना संक्रमण को पूरी तरह खत्म नहीं करता, जिससे बीमारी वापस हो सकती है।
वायरल बुखार और जुकाम से स्वस्थ रिकवरी के लिए ये टिप्स फॉलो करें
वायरल बुखार या जुकाम से ठीक होने के बाद धैर्य और सही देखभाल से ही शरीर पूरी तरह स्वस्थ हो पाता है। ठंडी चीजें न लें, हल्का व्यायाम करें, पौष्टिक आहार लें, पर्याप्त नींद लें और डॉक्टर की सलाह का पालन करें। इन सावधानियों से आप जल्दी स्वस्थ होंगे और बीमारी दोबारा होने का खतरा भी कम होगा।
