Pregnancy Morning Diet: प्रेगनेंसी में सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए? जानें 5 खास चीजें जो मां और बच्चे दोनों के लिए हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बनाती हैं। बेहतर विकास के लिए सही मॉर्निंग डाइट टिप्स।

Pregnancy Morning Diet: प्रेगनेंसी के दौरान पौष्टिक और सही समय पर खाया गया भोजन मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए अमूल्य होता है। सुबह खाली पेट सही चीजें खाने से न केवल मां की एनर्जी बनी रहती है, बल्कि बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में भी मदद मिलती है। इससे बच्चे की इम्यूनिटी मजबूत होती है और जन्म के बाद वह स्ट्रॉन्ग रहता है।

सही आहार से प्रेगनेंसी में मिलता है ये फायदा

1. भीगे हुए बादाम

रात भर पानी में भिगोकर रखे गए 5-6 बादाम सुबह खाली पेट खाने से बच्चे के मस्तिष्क का विकास तेज होता है। बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो याददाश्त और न्यूरोलॉजिकल हेल्थ के लिए जरूरी है। इसके अलावा ये शरीर को मॉर्निंग एनर्जी भी प्रदान करते हैं।

2. नारियल पानी

सुबह का पहला पेय नारियल पानी लेने से शरीर हाइड्रेट रहता है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होते हैं, जो मॉर्निंग मिचली को कम करते हैं और डाइजेशन को बेहतर बनाते हैं।

3. खजूर

2-3 खजूर खाली पेट खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और आयरन की कमी पूरी होती है। इससे एनीमिया से बचाव होता है और बच्चे का वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। साथ ही खजूर मीठा खाने की इच्छा को भी संतुलित करता है।

4. घी और शहद

1 चम्मच देसी घी के साथ थोड़ी सी शहद या हल्दी लेने से शरीर में गर्मी और ऊर्जा बनी रहती है। ध्यान रखें कि घी और शहद को बराबर मात्रा में न मिलाएं। यह संयोजन मां और बच्चे दोनों के लिए लाभकारी होता है।

5. ताजे फल

फल नाश्ते में नहीं, बल्कि सुबह सबसे पहले खाने से यह बेहतर पचते हैं। ये फाइबर से भरपूर होते हैं, जो कब्ज और एसिडिटी से राहत देते हैं। साथ ही बच्चे को प्राकृतिक शुगर और जरूरी विटामिन्स भी मिलते हैं।

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