WEIGHT LOSS : सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट खाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
WEIGHT LOSS ,आपको दिन भर में छोटे-छोटे टुकड़े खाना चाहिए। जो कुछ आप खाते हैं, वह न्यूट्रिएंट से भरपूर होगा। इनमें अधिक फाइबर-प्रोटीन और कम कैलोरी होती है। ब्रेकफास्ट को कभी भी भूलना नहीं चाहिए, चाहे आप वजन कम कर रहे हैं या नहीं।
WEIGHT LOSS : सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट खाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह हमेशा भरपूर होना चाहिए। डिनर स्किप करना खतरनाक है। सुबह के खाने की तरह रात का खाना भी महत्वपूर्ण है। डिनर को हल्का और सोने से दो घंटे पहले खाना चाहिए। यद्यपि, वजन कम करने वाले बहुत से लोग डिनर नहीं करते। उनका मानना है कि इससे आसानी से और तेजी से वजन कम होता है।
ऐसी बातों को लेकर का उद्देश्य है आपको दकियानूसी बातों से निकालकर आपतक सच्चाई पहुंचाना।लेकिन इसमें कितनी सच्चाई है, आइए देखें..।
FACT: विशेषज्ञों का कहना है कि डिनर को देर से करने से बचना चाहिए। डिनर को छोड़ देना आम है क्योंकि वे वजन कम कर रहे हैं या फास्टिंग कर रहे हैं। इससे शॉर्ट टर्म में उनका वजन भी कम हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक इसके खतरनाक साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं।
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FACT : एक्सपर्ट्स कहते हैं कि बहुत से लोग सोचते हैं कि सुबह डिनर करने से उन्हें राहत मिलेगी, लेकिन ऐसा नहीं है। यह बस एक प्रकार की गलतफहमी है। वास्तव में, डिनर को छोड़ देना ब्रेकफास्ट को छोड़ देने की तरह घातक है।
FACT : डाइटिशियन ने कहा कि यह बिल्कुल गलत है। डिनर न करना हर किसी के लिए घातक है। एनर्जी इससे कम होती है। शुगर और कार्ब्स की क्रेविंग बढ़ती है, जिससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, ओवरइटिंग और वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है।
FACT : डिनर न करने से नींद की साइकिल और गुणवत्ता खराब होती है। इससे मानसिक स्वास्थ्य की समस्याएं हो सकती हैं। यह लॉन्ग टर्म में एंग्जायटी, डिप्रेशन और हार्मोनल असंतुलन का कारण हो सकता है। डिनर स्किप करने से मेटाबॉलिज्म कम होता है, जिसके परिणामस्वरूप शुगर लेवल कम होता है और एनर्जी कम होती है। इससे थकान, मितली और चक्कर भी हो सकते हैं।
