Numb Hands During Sleep: सोते समय हाथ सुन्न होने की समस्या से परेशान हैं? जानें क्यों हाथ सुन्न होते हैं, इसके लक्षण, कारण और रात में झनझनाहट दूर करने के आसान और प्रभावी उपाय।

Numb Hands During Sleep: रात में सोते समय हाथ सुन्न होना आम समस्या बन गई है। अक्सर लोग इसे हल्का अनुभव समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन लगातार या लंबे समय तक हाथ सुन्न रहना स्वास्थ्य का संकेत हो सकता है। मेडिकल भाषा में इसे नॉक्टर्नल पैरास्थीसिया (Nocturnal Paresthesia) कहा जाता है। रिसर्च बताती है कि लगभग 30% वयस्क सप्ताह में कम से कम एक बार सोते समय हाथ-पैर में झनझनाहट या सुन्नपन महसूस करते हैं।

हाथ सुन्न होने के मुख्य कारण

1. नसों पर दबाव:

Sleep Foundation के अनुसार, सोते समय हाथ सुन्न होने का सबसे सामान्य कारण नसों पर दबाव पड़ना है। जब नसें दब जाती हैं या ब्लड फ्लो अस्थायी रूप से कम होता है, तो हाथ में pins and needles sensation या झनझनाहट महसूस होती है। यह शरीर का तरीका है यह बताने का कि किसी हिस्से पर दबाव है और उसे सही पोजीशन में लाने की जरूरत है।

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2. गलत सोने की पोजीशन:

हाथ सुन्न होने की समस्या अक्सर गलत पोजीशन के कारण होती है, जैसे:

• कलाई को मोड़कर सोना

• हाथ को सिर के नीचे रखना

• बाजू पर सिर टिकाकर सोना

• शरीर का वजन हाथ पर आ जाना

साथ ही, तकिए की ऊंचाई या गर्दन और रीढ़ की असमान स्थिति भी ब्लड फ्लो को प्रभावित कर सकती है।

3. अन्य स्वास्थ्य कारण

कुछ मामलों में हाथ सुन्न होना गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकता है, जैसे:

• Peripheral neuropathy (नसों का ठीक से काम न करना)

• डायबिटीज

• विटामिन की कमी

• दवाओं के साइड इफेक्ट

• अत्यधिक शराब का सेवन

सोते समय हाथ सुन्न होने पर राहत के उपाय

1. पोजीशन बदलें: सोते समय हाथ और पैर की स्थिति बदलें।

2. हाथ-पैर स्ट्रेच करें: उंगलियों और हाथ को धीरे-धीरे हिलाएँ और स्ट्रेच करें।

3. हल्की मालिश: हाथ-मुहाँसों की हल्की मालिश से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

4. गुनगुने पानी में हाथ डालें: ब्लड फ्लो बढ़ाने के लिए थोड़े समय के लिए हाथ को गुनगुने पानी में डालें।

यदि हाथ सुन्न होने के साथ दर्द, कमजोरी या लगातार झनझनाहट हो रही है, तो डॉक्टर से जांच करवाना जरूरी है।