Yoga For Diabetes Patients: डायबिटीज जैसी मनोरोगी बीमारी से पीड़ित हैं तो आपको अपने दिनचर्या में योगासनों को शामिल करना चाहिए। डायबिटीज को नियंत्रित करने में कुछ योगासन बहुत फायदेमंद हो सकते हैं।
Yoga For Diabetes Patients: डायबिटीज जैसी आम बीमारी से छुटकारा पाना तो संभव नहीं है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है। आप डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए अपने लाइफस्टाइल और आहार पर ध्यान दे सकते हैं। आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए कुछ योगासनों को अपने दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
आप बद्ध कोणासन कर सकते हैं
बद्ध कोणासन की मदद से रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है। इस आसन का बाउंड एंगल पोज भी नाम है। यदि आप भी मधुमेह नियंत्रण करना चाहते हैं, तो इस आसन का रोजाना अभ्यास करना शुरू कर दीजिए।
अभ्यास कैसे करें?
बद्ध कोणासन करने के लिए तितली आसन में बैठकर पैरों के तलवों को जमीन पर रखें। अब पैरों के अंगूठों को दोनों हाथों से पकड़कर तितली आसन में बैठ जाएं। यह आसन दस बार कर सकते हैं।
विपरीत करनी आसन भी फायदेमंद है।
विपरीत करने से आपके ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के साथ-साथ स्ट्रेस को भी कम कर सकते हैं। ये आसन मधुमेह के मरीजों के लिए वरदान साबित होंगे। इस आसन को दीवार के सामने उल्टे खड़े होकर करना भी फायदेमंद होगा।
अभ्यास करने का सही ढंग
विपरीत करनी आसन अभ्यास करने से पहले जमीन पर लेट जाएं। दीवार के सहारे पर लेटना होगा और पेट के बल पर लेटना होगा। अब पैरों को दीवार पर रखकर फिर सांस लेनी-छोड़नी है।
डायबिटीज और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए धनुरासन, कपालभाति और मंडूकासन भी आपके डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
