नई स्टडी में पता चला है कि कई पुरुष पारंपरिक डाइटिंग को प्रतिबंधात्मक, अल्पकालिक और महिलाओं से जुड़ा मानते हैं, जिससे वे वजन घटाने के कार्यक्रमों से दूरी बना सकते हैं।

जब वजन कम करने या डाइटिंग की बात आती है, तो हम अक्सर कैलोरी चार्ट, सीमित भोजन, कठोर डाइट योजनाओं और वजन घटाने के विज्ञापनों को देखते हैं। खास बात यह है कि इनमें से अधिकांश विज्ञापन और अभियान महिलाओं को लक्षित करते हैं। हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन ने पाया कि डाइटिंग को महिलाओं से जोड़कर देखने की यह धारणा पुरुषों को वजन घटाने के कार्यक्रमों में भाग लेने में बड़ी बाधा डाल सकती है।

एंग्लिया रस्किन यूनिवर्सिटी (ARU) द्वारा संचालित इस अध्ययन का उद्देश्य था कि पुरुष वजन घटाने से जुड़े कार्यक्रमों को किस तरह से देखते हैं और किन कारणों से वे ऐसे कार्यक्रमों में शामिल होते हैं या उन्हें जारी रखते हैं। यह अध्ययन PLOS One पत्रिका में प्रकाशित हुआ है। शोधकर्ताओं ने पाया कि कई पुरुष पारंपरिक डाइटिंग को प्रतिबंधात्मक, कम समय तक चलने वाली और महिलाओं से बहुत जुड़ी हुई प्रक्रिया के रूप में देखते हैं।

24 पुरुषों पर अध्ययन

इस अध्ययन में 30 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 24 पुरुष शामिल थे। सभी भागीदारों को अधिक वजन की समस्या हुई। शोधकर्ताओं ने उनसे वजन घटाने के कार्यक्रमों, डाइटिंग और अन्य चुनौतियों को लेकर उनके विचारों और अनुभवों को समझने की कोशिश की।

यह अध्ययन केवल यह नहीं जानना चाहता था कि पुरुष क्यों वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि यह भी जानना चाहता था कि वजन कम करने के वर्तमान कार्यक्रम उनके लिए कितने उपयुक्त हैं। शोध से पता चला कि वजन घटाने और डाइटिंग के बारे में महिलाओं और पुरुषों की राय अलग हो सकती है। यही कारण है कि सभी लोगों के लिए एक अलग कार्यक्रम बनाना हमेशा सफल नहीं हो सकता।

पुरुषों का मानना है कि पारंपरिक डाइट प्रतिबंधात्मक है

स्टडी में भाग लेने वाले कई पुरुषों ने पारंपरिक डाइटिंग को बहुत प्रतिबंधात्मक, यानी कई तरह के खाने पर प्रतिबंध लगाने के रूप में देखा। वे अक्सर अपने पसंदीदा भोजन को छोड़ देते थे, कैलोरी पर लगातार नजर रखते थे और एक कठोर नियम का पालन करते थे।

ऐसे हालात कई लोगों के लिए वजन घटाने का लक्ष्य लंबे समय तक बनाए रखना मुश्किल बना सकते हैं। कार्यक्रम शुरू होने से पहले ही कोई पीछे हट सकता है अगर वह सोचता है कि वजन कम करने के लिए उसे अपनी पसंदीदा खान-पान और रोजमर्रा की जिंदगी को पूरी तरह बदलना पड़ेगा। ऐसी धारणा पुरुषों में डाइटिंग की प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकती है।

डाइटिंग को महिलाओं से जोड़ने में एक और महत्वपूर्ण बाधा है

शोध का एक महत्वपूर्ण निष्कर्ष यह था कि कुछ पुरुष डाइटिंग को महिलाओं से जुड़ा हुआ व्यवहार मानते हैं। पुरुषों को ऐसा लग सकता है कि ऐसे कार्यक्रम विशेष रूप से महिलाओं के लिए बनाए गए हैं क्योंकि वजन घटाने वाले विज्ञापनों, सोशल मीडिया कंटेंट और सामान्य डाइट संस्कृति में महिलाओं की अधिक उपस्थिति हैं।

पुरुषों की भागीदारी इस विचार से प्रभावित हो सकती है। पुरुषों को किसी वजन घटाने वाले कार्यक्रम में लक्षित या प्रतिनिधित्व किया गया महसूस नहीं होता, तो वे शायद उसमें शामिल नहीं होंगे। इसलिए, विशेषज्ञों के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि वजन प्रबंधन और स्वास्थ्य के संदेश अलग-अलग समूहों तक कैसे पहुंचाए जाते हैं।

कम समय की डाइट से बेहतर नतीजे

अध्ययन में पुरुषों ने पारंपरिक डाइटिंग का अल्पकालिक रूप भी देखा। कई पुरुषों ने इसे कुछ समय के लिए वजन कम करने की कोशिश के रूप में देखा, न कि लंबे समय तक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने का उपाय।

वजन प्रबंधन में स्थायी आदतें महत्वपूर्ण हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि, संतुलित खान-पान और रोजमर्रा की आदतों में व्यावहारिक परिवर्तन करना, केवल कुछ सप्ताह या महीनों तक कठोर डाइट अपनाने के बजाय अधिक फायदेमंद हो सकता है। इस तरह की सोच से व्यक्ति अपने लक्ष्य को लंबे समय तक बनाए रख सकता है।

पुरुषों के लिए वजन घटाने के कार्यक्रम की अलग तैयारी

यह अध्ययन बताता है कि पुरुषों के लिए वजन घटाने के कार्यक्रम बनाते समय उनकी आवश्यकताओं और अनुभवों को ध्यान में रखना चाहिए। सख्त भोजन नियमों या कैलोरी कम करने पर आधारित कार्यक्रम हर किसी को आकर्षक नहीं हो सकते।

इसके बजाय, ऐसे कार्यक्रमों में व्यावहारिक लक्ष्य, स्वस्थ खान-पान, रोजमर्रा की गतिविधियों में बदलाव और लंबे समय तक चलने वाली आदतों पर जोर दिया जा सकता है। साथ ही, पुरुषों को प्रचार अभियानों में पर्याप्त रूप से प्रतिनिधित्व देना भी आवश्यक हो सकता है, ताकि वजन कम करना सिर्फ एक लिंग से संबंधित कार्य न लगे।

स्वास्थ्य के लिए पुरुषों की भागीदारी महत्वपूर्ण है

ज्यादा वजन या मोटापा कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हो सकता है। ऐसे में, सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिहाज से पुरुषों को वजन प्रबंधन कार्यक्रमों में शामिल करना महत्वपूर्ण है। पुरुषों को ऐसे कार्यक्रमों से दूर रखने वाली सामाजिक धारणाएं बदलनी चाहिए।

इस अध्ययन से पता चलता है कि वजन घटाने की रणनीति केवल “कम खाओ और वजन कमाओ” नहीं होनी चाहिए। कार्यक्रमों में पुरुषों के अनुभव, पसंद, सामाजिक धारणाएं और दीर्घकालीन स्वस्थ आदतों को अपनाने की क्षमता भी शामिल होनी चाहिए। अध्ययन में केवल कुछ लोगों ने भाग लिया, लेकिन इसके परिणाम हमें सोचने के लिए प्रेरित करते हैं कि पुरुषों को वजन घटाने के प्रयासों में शामिल करने के लिए अधिक व्यावहारिक और समावेशी तरीके अपनाए जाएं।