नवरात्रि में गर्भवती महिलाओं के लिए लंबे समय तक भूखे-प्यासे रहना जोखिम भरा हो सकता है। जानिए व्रत के दौरान कमजोरी, रक्त शर्करा और पानी की कमी से बचने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

नवरात्रि का पर्व देशभर में श्रद्धा, भक्ति और उत्साह के साथ मनाया जाता है। इन नौ दिनों में बहुत से लोग मां दुर्गा की पूजा करते हैं और अपनी आस्था के अनुसार व्रत रखते हैं। कुछ लोग अनाज का सेवन नहीं करते, तो कुछ फल, दूध और अन्य व्रत वाले खाद्य पदार्थ खाकर उपवास रखते हैं। वहीं, कुछ लोग लंबे समय तक बिना भोजन या पानी के भी रहते हैं। लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए व्रत रखने से पहले कुछ जरूरी बातों को समझना बेहद महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान शरीर की पोषण और पानी की जरूरतें बढ़ जाती हैं, क्योंकि मां के शरीर के साथ गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास के लिए भी पर्याप्त पोषक तत्व जरूरी होते हैं। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या नवरात्रि के दौरान भोजन छोड़ना गर्भवती महिला और उसके बच्चे के लिए सुरक्षित है? इसका जवाब महिला की सेहत, गर्भावस्था की स्थिति, खानपान और उपवास के तरीके पर निर्भर करता है। इसलिए व्रत रखने का निर्णय लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

गर्भावस्था में भोजन छोड़ने से शरीर पर क्या असर पड़ता है?

गर्भावस्था के दौरान मां के शरीर से गर्भ में पल रहे बच्चे तक नाल यानी प्लेसेंटा के माध्यम से ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचते हैं। ग्लूकोज शरीर के लिए ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, जो मां के शरीर और बच्चे के विकास में भूमिका निभाता है। जब कोई व्यक्ति कई घंटों तक भोजन नहीं करता, तो शरीर पहले से जमा ऊर्जा का इस्तेमाल करने लगता है। समय बीतने के साथ शरीर ऊर्जा की जरूरत पूरी करने के लिए वसा का भी उपयोग करने लगता है। गर्भावस्था के दौरान हार्मोन में होने वाले बदलाव रक्त में शर्करा के स्तर और ऊर्जा के इस्तेमाल को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, एक बार भोजन छूट जाने का मतलब यह नहीं है कि बच्चे को तुरंत पोषण मिलना बंद हो जाएगा या उसे नुकसान पहुंच जाएगा। शरीर में ऊर्जा उपलब्ध बनाए रखने के लिए प्राकृतिक व्यवस्थाएं मौजूद होती हैं। लेकिन अगर गर्भवती महिला बार-बार कम भोजन करती है, लंबे समय तक उपवास रखती है या पर्याप्त पानी नहीं पीती, तो उसके लिए जरूरी पोषण हासिल करना मुश्किल हो सकता है।

1. लंबे समय तक भूखे रहने से हो सकती है कमजोरी और चक्कर की समस्या

गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक भोजन न करने से कुछ महिलाओं को कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर, पसीना आने या शरीर में कंपन महसूस होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसा खासकर तब हो सकता है, जब महिला पहले से पर्याप्त भोजन नहीं कर रही हो या उसके शरीर में ऊर्जा की कमी हो। जिन गर्भवती महिलाओं को मधुमेह है और वे इंसुलिन या रक्त शर्करा कम करने वाली कुछ दवाएं लेती हैं, उन्हें उपवास के दौरान विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है। भोजन के समय में बदलाव से रक्त शर्करा को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है। ऐसी स्थिति में दवाओं की मात्रा या समय में बदलाव केवल डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए। यदि व्रत के दौरान तेज चक्कर आएं, बेहोशी महसूस हो, भ्रम की स्थिति बने या लगातार कमजोरी रहे, तो उपवास जारी रखने के बजाय तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें। गंभीर लक्षण होने पर आपातकालीन चिकित्सा सहायता लेना जरूरी है।

2. पर्याप्त पोषण नहीं मिलने से बढ़ सकती है परेशानी

गर्भावस्था के दौरान महिला को अपने और बच्चे के विकास के लिए पर्याप्त कैलोरी, प्रोटीन, जरूरी वसा, विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। यदि नवरात्रि में महिला केवल कुछ चुनिंदा खाद्य पदार्थ खाती है और उसके भोजन में पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा नहीं होती, तो उसकी पोषण संबंधी जरूरतें पूरी नहीं हो पातीं। उदाहरण के लिए, केवल फल खाकर पूरे दिन गुजारना हर गर्भवती महिला के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता। फल विटामिन, खनिज और फाइबर देते हैं, लेकिन उनसे प्रोटीन और ऊर्जा की पूरी जरूरत हमेशा पूरी नहीं होती। व्रत के दौरान दूध, दही, मेवे और अन्य उपयुक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना मददगार हो सकता है। हालांकि, खानपान का चुनाव महिला की सेहत और डॉक्टर की सलाह के अनुसार होना चाहिए। संतुलित आहार बनाए रखना किसी भी धार्मिक उपवास से पहले प्राथमिकता होनी चाहिए।

3. पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन से बचना जरूरी

गर्भावस्था में शरीर को पर्याप्त पानी मिलना जरूरी है। लंबे समय तक बिना पानी के रहने से डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसके कारण प्यास अधिक लगना, मुंह सूखना, सिरदर्द, चक्कर आना और पेशाब कम होना जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। गंभीर स्थिति में यह मां की सेहत के लिए जोखिम पैदा कर सकता है। यदि उपवास में पानी पीने की मनाही है, तो गर्भवती महिला को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए और डॉक्टर से पूछना चाहिए कि ऐसा उपवास उसके लिए सुरक्षित है या नहीं। केवल व्रत खोलने के समय अधिक पानी पी लेना पूरे दिन की जरूरत पूरी करने का भरोसेमंद तरीका नहीं है। बेहतर है कि डॉक्टर की सलाह के अनुसार दिनभर पर्याप्त तरल पदार्थ लिए जाएं।

नवरात्रि में गर्भवती महिलाएं कैसे रखें अपना ध्यान?

यदि गर्भवती महिला नवरात्रि में धार्मिक नियमों का पालन करना चाहती है, तो वह अपनी सेहत को ध्यान में रखते हुए सुरक्षित विकल्पों पर विचार कर सकती है। इसके लिए डॉक्टर से पहले ही चर्चा करें और जरूरत के अनुसार भोजन का समय तथा आहार तय करें। लंबे समय तक भूखे रहने के बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में नियमित अंतराल पर पौष्टिक भोजन लेना बेहतर हो सकता है। फल, दूध, दही, मेवे और अन्य उपयुक्त खाद्य पदार्थ आहार का हिस्सा बनाए जा सकते हैं। हालांकि, किसी विशेष खाद्य पदार्थ से एलर्जी, मधुमेह या दूसरी स्वास्थ्य समस्या होने पर उसका चुनाव डॉक्टर की सलाह से ही करें।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गर्भावस्था में मां और बच्चे की सेहत को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। हर महिला की गर्भावस्था अलग होती है, इसलिए किसी दूसरी महिला के अनुभव के आधार पर व्रत रखने का निर्णय न लें। यदि डॉक्टर उपवास से मना करते हैं, तो उनकी सलाह का पालन करें। धार्मिक आस्था का सम्मान करते हुए पूजा-पाठ और अन्य परंपराओं में भाग लिया जा सकता है, बिना अपनी सेहत को जोखिम में डाले। नवरात्रि के दौरान सही पोषण, पर्याप्त पानी और समय पर चिकित्सकीय सलाह मां और बच्चे दोनों की भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं।