Omega 3 Fatty Acid Benefits: विभिन्न अध्ययनों ने दिखाया है कि ओमेगा-3 युक्त भोजन हृदय रोग, डायबिटीज और कैंसर के खतरे को कम कर सकता है।

Omega 3 Fatty Acid Benefits: जब बात शरीर को स्वस्थ और फिट रखने की हो तो आहार पर सबसे पहले ध्यान देने की सलाह दी जाती है। शरीर आपके भोजन पर सीधे असर डालता है। यही कारण है कि सभी लोगों को अपने आहार में ऐसी चीजें शामिल करने की जरूरत है जिससे वे अपने आवश्यक पोषक तत्वों को आसानी से प्राप्त कर सकें।

हाल ही में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी चर्चा में हैं। ये पोषक तत्व शरीर को कई गंभीर बीमारियों से बचाने में महत्वपूर्ण मदद कर सकते हैं। पर सवाल उठता है कि ओमेगा-3 में क्या है जो इसकी वैश्विक मांग को बढ़ा रहा है? ओमेगा-3 किन रोगों से बच सकता है?

ओमेगा-3 फैटी एसिड बहुत फायदेमंद है

अध्ययनों से पता चलता है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर के लिए आवश्यक वसा है; इसका अर्थ है कि हमारा शरीर खुद इसे नहीं बना सकता, इसलिए हमें बाहर से प्राप्त करना होता है, जैसे कि भोजन या सप्लीमेंट्स। विभिन्न अध्ययनों ने दिखाया है कि ओमेगा-3 युक्त भोजन हृदय रोग, डायबिटीज और कैंसर के खतरे को कम कर सकता है।

हार्ट अटैक और स्ट्रोक का कम होता है खतरा

2019 में न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक रिपोर्ट में शोधकर्ताओं ने कहा कि इस पोषक तत्व से भरपूर आहार लेने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा लगभग 25 प्रतिशत कम हो सकता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्लड प्रेशर को कम करता है और खून में ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है। ये दोनों हृदय को बहुत परेशान करते हैं। यानी ओमेगा-3 आपके हृदय को बेहतर बनाए रखने में बहुत अच्छा हो सकता है।

न्यूरोलॉजिकल समस्याएं दूर

• यह पोषक तत्व हृदय और मानसिक स्वास्थ्य पर भी अच्छा है।
• साल 2016 में जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने बताया कि ओमेगा-3 सप्लीमेंट लेने से डिप्रेशन के लक्षणों में सुधार हुआ।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड न्यूरोलॉजिकल सूजन को कम करता है और न्यूरॉनल संचार को भी बेहतर बनाता है। इससे मस्तिष्क स्वस्थ रह सकता है।

ये लाभ भी जानें

• ओमेगा-3 फैटी एसिड के अध्ययनों ने कई और लाभ पाए हैं।
• एक अध्ययन के अनुसार, ये भी आंखों में उम्र बढ़ने से होने वाली समस्याओं को कम करने में सहायक हैं।
• इसके सप्लीमेंट्स लेने वाली गर्भवती महिलाओं ने अपने शिशुओं की आंखों और संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार देखा।
• ये पोषक तत्व भी सूजन और ऑटोइम्यून बीमारियों को कम करने में सहायक हैं।

ओमेगा-3 को अपने आहार में शामिल करने के लिए फिश ऑयल, फ्लैक्ससीड (अलसी), चिया सीड्स और अखरोट का सेवन करें। हालाँकि, किसी डॉक्टर की सलाह से ही सप्लीमेंट्स लेना चाहिए। बिना डॉक्टरी सलाह के भोजन करना हानिकारक हो सकता है।

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