Summer Health Care: इस मौसम में गर्मी के साथ डायबिटीज के मरीजों की समस्याएं भी बढ़ने लगती हैं और आपको बार-बार हाई शुगर की समस्या हो सकती है, इसलिए आपको अपनी सेहत पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है।
Summer Health Care: गर्मी देश भर में शुरू हो चुकी है। पूर्वी भारत के अधिकतर राज्यों में अप्रैल के दूसरे हफ्ते में ही पारा 40 के पार होने लगा है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सभी लोगों को अभी से अलर्ट होना चाहिए क्योंकि गर्मी बढ़ती जा रही है और मौसम वैज्ञानिकों के पूर्वानुमानों को ध्यान में रखना चाहिए।
40 डिग्री से अधिक तापमान हमारे शरीर को कई प्रकार से प्रभावित कर सकता है। इस मौसम में बढ़ती गर्मी से शरीर में पानी की कमी और इसके कारण होने वाली समस्याएं बढ़ जाती हैं. यह मौसम पहले से ही ब्लड प्रेशर और शुगर के मरीजों के लिए और भी परेशान कर सकता है।
डॉक्टरों का कहना है कि इस मौसम में डायबिटीज के मरीजों की समस्याएं बढ़ने लगती हैं और आपको बार-बार हाई शुगर की समस्या हो सकती है, इसलिए आपको विशेष सावधानी बरतते रहना चाहिए।
अब सवाल ये है कि गर्मियों में ब्लड शुगर क्यों बढ़ता है और इसे नियंत्रित करने के लिए क्या करना चाहिए?
डिहाइड्रेशन और हाई शुगर का जोखिम
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि पहले से ही डायबिटीज और ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को इस मौसम में सतर्क रहना चाहिए क्योंकि गर्मी का हमारी सेहत पर कई तरह से बुरा असर होता है।
गर्मी के कारण निर्जलीकरण, या डिहाइड्रेशन, का खतरा बढ़ जाता है, जो ब्लड शुगर के स्तर को कम कर सकता है। इंसुलिन के अवशोषण और क्रियाशीलता को भी बढ़ा देता है।
डॉक्टरों ने बताया कि उच्च रक्त शर्करा के कारण बार-बार पेशाब आता है, जिससे निर्जलीकरण का अधिक खतरा हो सकता है। इसे गर्मियों में शुगर की समस्या बढ़ने का मुख्य कारण माना जाता है।
डायबिटीज से जुड़ी समस्याएं
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) ने बताया कि ब्लड शुगर कम या अधिक होने पर आपको अधिक पसीना आता है। जिन लोगों का ब्लड शुगर लगातार उच्च होता है, उनमें अधिक पसीना आना भी तंत्रिका क्षति से संबंधित समस्याओं को बढ़ा सकता है।
मधुमेह से पीड़ित लगभग आधे लोगों को तंत्रिका क्षति होती है। ये भी आंखों, हृदय और डायबिटिक फुट की समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। यही कारण है कि गर्मी के दिनों में डायबिटीज वाले सभी रोगियों को अपनी सेहत पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है।
ये भी गर्मियों में शुगर बढ़ने के कारण हो सकते हैं
- गर्मियों में लोग अक्सर कम बाहर निकलते हैं, जिससे वे कम व्यायाम करते हैं या कुछ भी करते हैं। शारीरिक गतिविधि में कमी रक्तचाप नियंत्रण में महत्वपूर्ण योगदान देती है।
- गहरी हवा से तनाव बढ़ता है, जो शरीर में कोर्टिसोल को बढ़ाने लगता है। हाई कोर्टिसोल भी ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है।
- ग्रीष्मकाल में लोगों का ब्लड शुगर स्तर तेजी से बढ़ सकता है, इसलिए वे अक्सर कोल्ड ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस और आइसक्रीम का अधिक सेवन करते हैं।
गर्मियों में ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के तरीके
- स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मियों में शुगर को नियंत्रित रखने के लिए कुछ उपायों का उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है।
- डिहाइड्रेशन से बचने के लिए हर दिन दो से तीन लीटर पानी पिएं।
- जब तापमान कम हो, सुबह या शाम को वॉक या योग करें।
- नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी (बिना चीनी) आदि पीएं। मीठे पेय से बचें।
- यदि आप दवा ले रहे हैं या इंसुलिन ले रहे हैं, तो हफ्ते में कम से कम तीन से चार बार गर्मियों में ब्लड शुगर की जांच करें।
- नियमित रूप से चिकित्सक से मिलें। यदि शुगर का स्तर लगातार बढ़ता रहता है, तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।
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