Sleep Disorder: रात में बार-बार नींद खुलना यानी इंसोम्निया आपकी सेहत और ऊर्जा पर असर डाल सकता है। जानें कारण, बीमारियां और डॉक्टर से कब मिलें।

Sleep Disorder: अगर आपको रात में बार-बार नींद खुलने की समस्या है, तो यह सिर्फ थकान नहीं बल्कि नींद से जुड़ी गंभीर समस्या यानी इंसोम्निया का संकेत हो सकती है। अक्सर व्यक्ति पूरी रात बिस्तर पर रहते हुए भी थका हुआ महसूस करता है, सुबह जल्दी आंख खुल जाती है और दोबारा नींद नहीं आती। इससे ऊर्जा का स्तर कम होता है, मूड प्रभावित होता है और कामकाज तथा जीवन की गुणवत्ता पर असर पड़ता है।

रात में नींद खुलने की वजहें

वयस्कों को रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है। इंसोम्निया कभी-कभी तनाव, चिंता या इमोशनल घटनाओं के कारण थोड़े समय के लिए हो सकती है। अगर यह समस्या तीन महीने या उससे अधिक समय तक बनी रहे, तो इसे क्रॉनिक इंसोम्निया कहा जाता है। यह कभी खुद में बीमारी होती है और कभी किसी अन्य शारीरिक समस्या या दवाइयों की वजह से होती है।

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किन बीमारियों से बढ़ सकती है परेशानी

• मेंटल हेल्थ समस्याएं जैसे एंग्जायटी या डिप्रेशन

• लंबे समय तक रहने वाला दर्द या अस्थमा

• थायरॉयड, एसिडिटी या स्लीप एपनिया

• रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम

• उम्र बढ़ने के साथ नींद हल्की होना

• दवाओं का सेवन बढ़ना

• बच्चों और किशोरों में बदली हुई सर्कैडियन रिदम

कब डॉक्टर से मिलें

अगर अनिद्रा के कारण दिन में भी थकान, चिड़चिड़ापन, उदासी या घबराहट महसूस हो, ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत हो या रोजमर्रा के काम प्रभावित हों, तो डॉक्टर से तुरंत सलाह लेना जरूरी है। एक्सपर्ट कारण जानकर उचित इलाज सुझाते हैं और जरूरत पड़ने पर स्लीप टेस्ट की सलाह भी दे सकते हैं।