अभिनेत्री ज्योतिका ने अपने नए फिटनेस वीडियो में कोर स्ट्रेंथ, बैलेंस और शरीर पर नियंत्रण वाली एक्सरसाइज की झलक दिखाई। जानें उनके वर्कआउट में क्या खास है और क्यों है यह चर्चा में।
ज्योतिका, दक्षिण भारतीय सिनेमा की प्रसिद्ध अभिनेत्री, अपनी फिटनेस को लेकर लगातार चर्चा में रहती है। नियमित वर्कआउट और उम्र बढ़ने के साथ फिटनेस को लेकर कई लोग प्रेरित होते हैं। ज्योतिका का एक शानदार बैलेंसिंग वीडियो, जिसमें वह अपने शरीर पर नियंत्रण और संतुलन का प्रदर्शन करती नजर आई, हाल ही में सोशल मीडिया पर वायरल हुआ था। अब अभिनेत्री ने अपनी फिटनेस रणनीति का एक अतिरिक्त चित्र पेश किया है। अब वे वजन उठाने या तेज एक्सरसाइज करने पर नहीं थे, बल्कि नियंत्रित एक्सरसाइज करके बैलेंस, कोर मसल्स और शरीर की ताकत बढ़ाते थे।
ज्योतिका ने एक विशिष्ट फिटनेस वीडियो शेयर किया
ज्योतिका ने इंस्टाग्राम पर एक रील पोस्ट करके अपना दिनचर्या साझा की। वीडियो में वह कई ऐसे चाल करती नजर आईं, जिनमें स्थिरता और बल का इस्तेमाल दोनों उतने ही महत्वपूर्ण हैं। उनके अभ्यास से पता चलता है कि लगातार क्रंचेज करना या अधिक वजन उठाना ही फिटनेस के लिए पर्याप्त नहीं है।
उनके व्यायाम में शरीर का वजन एक तरफ से दूसरी तरफ फेंकना शामिल है। इस दौरान शरीर को संतुलित रखना मुश्किल हो सकता है। ज्योतिका इन बदलावों को नियंत्रित करती दिखती है। यही कारण है कि सोशल मीडिया पर उनका व्यायाम कार्यक्रम चर्चा में है।
सिर्फ क्रंचेज नहीं, बलिष्ठ कोर के लिए बैलेंस भी आवश्यक है
जब कोर स्ट्रेंथ की बात होती है, लोग अक्सर क्रंचेज या सिट-अप्स जैसी एक्सरसाइज की ओर देखते हैं। शरीर का कोर, हालांकि, पेट की मांसपेशियों तक सीमित नहीं है। इसमें पेट, कमर, पीठ और शरीर के आसपास की कई मांसपेशियां शामिल हैं, जो शरीर को स्थिर रखने और दैनिक जीवन में काम करने में मदद करती हैं।
ज्योतिका के वर्कआउट में बैलेंस और स्टेबिलिटी पर ध्यान दिया गया है। कोर मसल्स को एक पैर या अस्थिर स्थिति में शरीर को नियंत्रित रखने के लिए लगातार काम करना पड़ता है। इससे पेट की मांसपेशियां ही नहीं, बल्कि शरीर के अन्य भाग भी काम करते हैं।
डंबल से बैलेंस बनाना कठिन है
ज्योतिका के फिटनेस वीडियो में बैलेंस बनाने वाली चाल भी दिखाई देती है। एक हाथ में वजन लेकर शरीर को स्थिर रखना दिखने में आसान लग सकता है, लेकिन मांसपेशियों का अच्छा तालमेल और शरीर पर नियंत्रण चाहिए।
इस तरह की व्यायाम में वजन के साथ शरीर की स्थिति बदलने पर गुरुत्वाकर्षण का भी असर होता है। ऐसे में व्यक्ति को अपने शरीर को लगातार बदलना होगा। यही कारण है कि इस तरह के अभ्यास ताकत के साथ-साथ संयम और एकता को भी चुनौती देते हैं।
स्पीड से अधिक नियंत्रण पर जोर
ज्योतिका के वर्कआउट में सबसे खास बात नियंत्रण है, नहीं गति। वह तेजी से व्यायाम करने के बजाय हर चाल को संभालकर करती नजर आती है। कभी-कभी बहुत तेजी से व्यायाम करने की तुलना में सही फॉर्म और नियंत्रित चाल ज्यादा महत्वपूर्ण होती है।
कंट्रोल के साथ व्यायाम करने से व्यक्ति अपनी शरीर की स्थिति पर अधिक ध्यान दे सकता है। इससे गलत मुद्रा में जाना कम हो सकता है। किसी भी नए या कठिन व्यायाम को करने से पहले अपनी क्षमता के अनुसार ही अभ्यास करें।
कोर रोजमर्रा की गतिविधियों में भी फायदेमंद
मजबूत कोर केवल जिम या वर्कआउट से लाभ नहीं मिलता। शरीर का कोर मजबूत होने पर बैठने, उठने, चलने, झुकने और वजन उठाने जैसी दैनिक क्रियाओं में स्थिरता बनाए रखने में मदद मिल सकती है। दैनिक गतिविधियों में बैलेंस और कोऑर्डिनेशन भी महत्वपूर्ण हैं।
ज्योतिका का व्यायाम भी इसी व्यापक फिटनेस अप्रोच का संकेत देता है। उनका अभ्यास केवल एक मसल ग्रुप को लक्ष्य करने के बजाय शरीर पर नियंत्रण और स्थिरता को भी महत्व देता है।
ज्योतिका का फिटनेस मंत्र प्रेरणा देता है
ज्योतिका की फिटनेस यात्रा दिखाती है कि नियमित व्यायाम और अनुशासन से शरीर की ताकत और संतुलन बनाया जा सकता है, चाहे कोई उम्र हो। साथ ही, उनका नवीनतम वीडियो उन लोगों के लिए प्रेरणादायक है जो फिटनेस का अभ्यास करना चाहते हैं।
हालाँकि, सोशल मीडिया पर दिखाई देने वाले स्टार वर्कआउट को सीधे नकल करने के बजाय अपनी फिटनेस क्षमता, उम्र और स्वास्थ्य के अनुसार व्यायाम करना बेहतर है। प्रशिक्षित विशेषज्ञ की निगरानी में कठिन वजन और बैलेंस अभ्यास करना सुरक्षित हो सकता है। फिलहाल, ज्योतिका की दिनचर्या बताती है कि फिटनेस सिर्फ क्रंचेज की संख्या बढ़ाना नहीं है; यह बल, संतुलन, स्थिरता और शरीर पर नियंत्रण बनाने का एक समग्र अभ्यास है।