Yellow Nails Vitamin Deficiency: नाखूनों का पीला पड़ना शरीर में विटामिन B12, आयरन और विटामिन D की कमी का संकेत हो सकता है। जानें इसके कारण और सुधार के उपाय।
Yellow Nails Vitamin Deficiency: हमारे शरीर की स्थिति को जानने के कई तरीके होते हैं, और उनमें से एक तरीका है नाखूनों की सेहत पर ध्यान देना। नाखूनों का प्राकृतिक गुलाबी रंग और चमक यह दर्शाते हैं कि आपका शरीर स्वस्थ है। लेकिन जब नाखून पीले, भंगुर या कमजोर दिखने लगते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि शरीर में कुछ पोषण की कमी हो रही है। खासकर, नाखूनों का पीला होना शरीर में कुछ महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स की कमी का परिणाम हो सकता है।
नाखूनों का पीला पड़ना: इसके कारण और प्रभाव
डॉ. विजय लक्ष्मी के अनुसार, नाखूनों का पीला पड़ना विटामिन B12, आयरन और विटामिन D की कमी से जुड़ा हो सकता है। अगर इस कमी को समय पर पहचाना और सुधार लिया जाए, तो नाखून फिर से स्वस्थ और मजबूत हो सकते हैं।
विटामिन B12 की कमी और नाखूनों का पीला पड़ना
विटामिन B12 की कमी से नाखूनों का रंग पीला पड़ सकता है। यह विटामिन रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति को प्रभावित करता है, जिससे नाखूनों का गुलाबी रंग फीका पड़ जाता है। इसके अलावा, इसकी कमी से नाखून कमजोर, पतले और जल्दी टूटने लगते हैं।
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आयरन की कमी (एनीमिया) और नाखूनों का पीला होना
जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर गिर जाता है, जिससे नाखून पीले और सपाट नजर आते हैं। यह भी एक संकेत हो सकता है कि शरीर में आयरन की कमी हो रही है, जो नाखूनों के लिए आवश्यक पोषक तत्व है।
विटामिन D की कमी और नाखूनों की सेहत
विटामिन D हड्डियों और नाखूनों को मजबूत रखने के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से नाखूनों में पीलापन, सफेद धब्बे और परतदार बनावट हो सकती है। अगर शरीर में विटामिन D की कमी है, तो नाखूनों की सेहत पर इसका असर पड़ता है।
किस खाद्य पदार्थ से करें इन विटामिन्स की पूर्ति?
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विटामिन B12: दूध, दही, पनीर, अंडा, मछली, और चिकन
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आयरन: पालक, चुकंदर, अनार, गुड़, हरी पत्तेदार सब्जियां और दालें
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विटामिन D: सुबह की धूप, दूध, दही, मशरूम, और अंडे
नाखूनों की सेहत के लिए घरेलू टिप्स
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नींबू का रस: नाखूनों पर नींबू का रस लगाकर हल्की मालिश करने से उनका प्राकृतिक रंग वापस आ सकता है।
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नारियल तेल की मसाज: नाखूनों को नियमित रूप से नारियल तेल से मसाज करें, जिससे वे मजबूत और चमकदार बने रहते हैं।
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नेल पॉलिश और रिमूवर का प्रयोग कम करें: अत्यधिक नेल पॉलिश और रासायनिक युक्त रिमूवर का उपयोग न करें।
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संतुलित आहार और हाइड्रेशन: नाखूनों की सेहत के लिए संतुलित आहार और पर्याप्त पानी पीना जरूरी है।