RICE VS ROTI नियमित रूप से चावल खाने से वजन बढ़ता है? रोटी आपको फिट बना सकती है, जानें क्या है सच

RICE VS ROTI वजन कम करने के लिए डाइट को संतुलित रूप से लेना चाहिए। खाने में केवल सही सामग्री शामिल करनी चाहिए।

RICE VS ROTI  वजन कम करने वालों को प्रोटीन, कार्ब्स और हेल्दी फैट की मात्रा में कुछ कटौती करनी चाहिए। डॉक्टर की भी मदद ले ।

RICE VS ROTI: हमारे खाने में रोटी-चावल अनिवार्य हैं। लंबे समय से बहस चली आ रही है कि दोनों बेहतर हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि भोजन से हमें एनर्जी मिलती है। जब वजन कम करना चाहते हैं, तो रोटी या चावल खाना सबसे अच्छा है। क्योंकि कुछ लोगों का मानना है कि चावल अधिक वजन देता है और रोटी कम। जानिए इसमें वास्तविकता क्या है..।

• रोटी खाने से वजन कम होता है?

FACT : कई डाइटिशियन मानते हैं कि साबुत गेहूं की रोटी में बहुत सारा कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर होता है। यह प्रोटीन के एक अच्छे स्रोत है। क्योंकि रोटी में कार्बोहाइड्रेट अधिक होता है, लोगों को गलतफहमी है कि यह वजन बढ़ाता है. हालांकि, वास्तव में ऐसा नहीं है। दैनिक दो रोटी खाने से वजन नहीं बढ़ता। इसके बावजूद, इसके लिए कुछ विशिष्ट बातों को ध्यान में रखना चाहिए। गेहूं के आटे की रोटी बनाने से पहले अंकुर, भूसी और चोकर को नहीं निकालना चाहिए। जब गूथे आटे में चोकर, अंकुर और भूसी होंगे, तो इसके सभी पोषक तत्व काम करेंगे।

 

• चावल वजन बढ़ा सकता है ?

FACT : क्योंकि चावल वजन बढ़ाता है, अक्सर लोगों को सलाह दी जाती है कि वे कम चावल खाते हैं। क्या चावल खाने से वजन बढ़ सकता है? ये सवाल पतले लोगों को अक्सर पूछते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि चावल खाने के बाद आसानी से डायजेस्ट होने के कारण वजन कम करने में मदद कर सकता है। शरीर चावल में मौजूद पोषक तत्वों को बहुत आसानी से अवशोषित करता है, जो वजन पर असर डालता है। दाल-चावल की खिचड़ी बनाकर खाने से कोई वजन बढ़ सकता है।

 

• वजन कम करने के लिए चावल या रोटी क्या बेहतर है?

डायटिशियन का कहना है कि अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको आसानी से डायजेस्ट होने वाले खाना खाने से बचना चाहिए क्योंकि शरीर ऐसे खाने से जल्दी भूख लगती है। चावल और रोटी दोनों को पर्याप्त मात्रा में न खाने पर वजन बढ़ जाता है। चावल वजन कम करने में अच्छा माना जाता है क्योंकि यह जल्दी पचता है और कैलोरी को तेजी से बढ़ाता है, जबकि रोटी धीमी पचती है।

DISCLAIMER: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया में प्रकाशित हुई है। किसी भी सुझाव को लागू करने से पहले, आपको संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।