गर्मियों के लिए सबसे बेस्ट रिफ्रेशिंग ड्रिंक कोकम शरबत बनाने की आसान रेसिपी। जानें घर पर कोकम सिरप बनाने का तरीका और इसके स्वास्थ्य लाभ।

भीषण गर्मी के दिनों में जब चिलचिलाती धूप और पसीने से शरीर बेहाल होने लगता है, तब एक गिलास ठंडा कोकम शरबत (Kokum Sharbat) अमृत की तरह महसूस होता है। महाराष्ट्र के कोंकण क्षेत्र का यह प्रसिद्ध पेय न केवल स्वाद में लाजवाब है, बल्कि आयुर्वेद में भी इसके औषधीय गुणों का बखान किया गया है। यह गहरे लाल रंग का शरबत विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है।

।

कोकम शरबत के बेमिसाल फायदे

• पाचन के लिए उत्तम: कोकम में मौजूद गुण एसिडिटी, अपच और पेट की जलन को तुरंत शांत करने में मदद करते हैं।
• नेचुरल कूलेंट: यह शरीर के तापमान को नियंत्रित रखता है और लू (Sunstroke) से बचाता है।
• हृदय स्वास्थ्य: यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और हृदय को स्वस्थ रखने में सहायक माना जाता है।
• वजन घटाने में सहायक: कोकम में HCA (Hydroxycitric Acid) होता है, जो भूख को कम करने और फैट बर्न करने में मदद करता है।

कोकम शरबत बनाने की सामग्री

• सूखा कोकम (Dried Kokum): 1 कप
• चीनी या गुड़: 2 कप (अपनी पसंद के अनुसार)
• भुना हुआ जीरा पाउडर: 1 छोटा चम्मच
• काला नमक: 1 छोटा चम्मच
• इलायची पाउडर: 1/2 छोटा चम्मच (वैकल्पिक)
• पानी: 3-4 कप
• नमक: एक चुटकी

बनाने की विधि (Step-by-Step Recipe)

 

1. कोकम को भिगोना

सबसे पहले सूखे कोकम को साफ पानी से एक बार धो लें। अब इसे 2 कप गर्म पानी में कम से कम 3 से 4 घंटे के लिए भिगो दें। इससे कोकम नरम हो जाएगा और अपना पूरा सत्व पानी में छोड़ देगा।

2. पल्प तैयार करना

जब कोकम अच्छे से भीग जाए, तो उसे उसी पानी में हाथों से मसल लें। अब इस मिश्रण को एक छलनी से छान लें ताकि कोकम का सारा रस निकल जाए। बचे हुए कोकम के टुकड़ों को थोड़ा और पानी डालकर दोबारा छान सकते हैं।

3. चाशनी और मसाला मिलाना

एक कड़ाही में चीनी (या गुड़) और एक कप पानी डालकर धीमी आंच पर पकाएं जब तक कि चीनी पूरी तरह घुल न जाए। जब चीनी घुल जाए, तो इसमें तैयार किया हुआ कोकम का रस डालें। अब इसमें काला नमक, भुना जीरा पाउडर और इलायची पाउडर मिलाएं।

4. स्टोर करने योग्य ‘कंसन्ट्रेट’ बनाना

इस मिश्रण को 5-8 मिनट तक धीमी आंच पर उबलने दें जब तक कि यह थोड़ा गाढ़ा न हो जाए। अब आंच बंद कर दें और इसे पूरी तरह ठंडा होने दें। तैयार है आपका कोकम सिरप (Kokum Concentrate)। इसे आप कांच की बोतल में भरकर फ्रिज में 2-3 महीने तक स्टोर कर सकते हैं।

5. शरबत तैयार करना

जब भी आपको शरबत पीना हो, एक गिलास में 3-4 चम्मच कोकम सिरप डालें, उसमें ठंडा पानी और कुछ बर्फ के टुकड़े मिलाएं। ताजे पुदीने के पत्तों से सजाकर इसे ठंडा-ठंडा परोसें।