दिल को मजबूत बनाने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए 5 हर्बल टी के फायदे जानें। हिबिस्कस, ग्रीन, रूइबोस, कैमोमाइल और अदरक हर्बल टी आपके दिल के लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं।

आपके दिल को स्वस्थ और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए हर्बल टी एक शानदार प्राकृतिक उपाय हो सकती है। हर्बल टी में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो न सिर्फ शरीर को आराम देते हैं, बल्कि दिल और रक्तचाप के लिए भी फायदेमंद साबित होते हैं। आज हम आपको पांच ऐसी हर्बल टी के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप दिल को मजबूत बना सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रख सकते हैं।

1. हिबिस्कस टी

हिबिस्कस टी का गहरा लाल रंग न केवल आकर्षक होता है, बल्कि यह दिल के लिए भी बेहद फायदेमंद मानी जाती है। एक क्लिनिकल ट्रायल में हाई ब्लड प्रेशर वाले 65 लोगों को छह हफ्तों तक रोज तीन कप हिबिस्कस टी दी गई। इसके परिणामस्वरूप, उनका सिस्टोलिक रक्तचाप कम हुआ। हिबिस्कस टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल दोनों को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसलिए यह टी दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

2. ग्रीन टी

ग्रीन टी में पाए जाने वाले कैटेचिन जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करते हैं। रिसर्च के अनुसार, दिन में दो से तीन कप ग्रीन टी पीने से दिल स्वस्थ रहता है, सूजन कम होती है और वजन घटाने में भी सहायता मिलती है। इसके अलावा, ग्रीन टी ब्लड प्रेशर को कम करने और शारीरिक ऊर्जा को बढ़ाने में भी मदद करती है।

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3. रूइबोस टी

रूइबोस टी, जिसे रेड बुश टी भी कहा जाता है, कैफीन फ्री और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। इसमें मौजूद एस्पालाथिन और नोटोफैगिन जैसे कंपाउंड ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं और कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद करते हैं। एक शोध में यह पाया गया कि रोजाना 200 से 1200 मिलीलीटर रूइबोस टी पीने से शरीर के लिपिड प्रोफाइल और ब्लड शुगर लेवल में सुधार होता है, जिससे दिल की सेहत में भी लाभ होता है।

4. कैमोमाइल टी

कैमोमाइल टी को आमतौर पर रिलैक्सेशन और नींद के लिए जाना जाता है, लेकिन यह दिल के स्वास्थ्य के लिए भी बेहद लाभकारी है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे अपीजेनिन, ल्यूटिन और क्वेरसेटिन सूजन को कम करते हैं, ब्लड प्रेशर घटाते हैं और कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकते हैं। इसके सेवन से दिल की कार्य क्षमता में भी सुधार होता है।

5. अदरक हर्बल टी

अदरक हर्बल टी में मौजूद जिंजरॉल और शोओगॉल जैसे कंपाउंड शरीर में सूजन को कम करते हैं और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं। यह टी ब्लड प्रेशर को संतुलित रखती है और खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाने में भी मदद करती है। अदरक की यह हर्बल टी दिल को स्वस्थ रखने और रक्त परिसंचरण को सही बनाए रखने के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक उपाय है।