बार-बार कब्ज होने पर सिर्फ फाइबर, पानी या इसबगोल पर निर्भर न रहें। जानें कब्ज के संभावित कारण, आंतों की धीमी गति, दवाओं और पेल्विक फ्लोर की भूमिका।

 

कब्ज को आम तौर पर पाचन तंत्र की एक सामान्य समस्या मानते हैं, और इसे ठीक करने के लिए अधिक फाइबर खाने, अधिक पानी पीने, इसबगोल लेने या अपनी डाइट में बदलाव करने की कोशिश करते हैं। ये कभी-कभी होने वाली कब्ज में मदद कर सकते हैं, लेकिन अगर समस्या बार-बार लौट रही है और इन उपायों से भी राहत नहीं मिल रही है, तो मल त्याग को आसान बनाने की कोशिश करने के बजाय यह समझना ज्यादा जरूरी हो जाता है कि आंत सामान्य रूप से काम क्यों नहीं कर रही है। कब्ज सिर्फ कम बार टॉयलेट जाना नहीं है। इसके कई लक्षण हो सकते हैं, और जीवनशैली और कुछ चिकित्सकीय कारण इसके कारण हो सकते हैं। इसलिए बार-बार होने वाली या लंबे समय तक रहने वाली कब्ज को नजरअंदाज करने के बजाय उसके मूल कारण को समझना महत्वपूर्ण है।

कब्ज आखिर क्या है?

कब्ज की पहचान सिर्फ सप्ताह में कितनी बार मल त्याग करने से नहीं होती। कब्ज आमतौर पर सप्ताह में तीन से कम बार होता है। कब्ज के भी लक्षण हो सकते हैं, जैसे मल बहुत सख्त या गांठदार होना, टॉयलेट में ज्यादा जोर लगाना, मल त्याग करने में कठिनाई होना या टॉयलेट जाने के बाद भी ऐसा महसूस होना कि पेट या आंत पूरी तरह खाली नहीं है। कुछ लोगों को पेट में फुलाव, भारीपन या असहजता भी हो सकती है। यही कारण है कि इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए अगर कोई नियमित रूप से टॉयलेट जाता है लेकिन हर बार मल त्याग पर बहुत जोर लगाना पड़ता है या उसे लगता है कि वह पूरी तरह से खाली हो गया है।

खानपान ही कब्ज का कारण नहीं है

खराब डाइट, पर्याप्त पानी न पीना और शारीरिक गतिविधि की कमी सबसे आम कब्ज के कारण हैं। फाइबर की कमी से मल अधिक कठोर हो सकता है। इसी तरह शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी की कमी भी मल को कठोर बना सकती है। आंतों की सामान्य क्रिया भी लंबे समय बैठे रहने और व्यायाम न करने से प्रभावित हो सकती है। लेकिन कब्ज का एकमात्र कारण हर व्यक्ति में होना जरूरी नहीं है। कई बार पर्याप्त मात्रा में फाइबर और पानी लेने पर भी कब्ज रहती है। ऐसे मामलों में अन्य संभावित कारणों पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

दवाएं भी कारण बन सकती हैं

कुछ दवाओं का सेवन करने से कब्ज की समस्या शुरू हो सकती है या बढ़ सकती है। विभिन्न दवा आंतों की गति को बदल सकती हैं या मल को कठोर बना सकती हैं। नई दवा शुरू करने के बाद किसी व्यक्ति को लगातार कब्ज की शिकायत होने लगी है, तो उसे अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। दवाओं को खुद से छोड़ना उचित नहीं है। डॉक्टर जरूरत पड़ने पर उपचार में बदलाव कर सकते हैं कि दवा कब्ज का कारण है या कोई अन्य कारण है।

हार्मोनल और मेटाबॉलिक कारण भी जिम्मेदार हैं

शरीर में कभी-कभी होने वाले हार्मोनल या मेटाबॉलिक परिवर्तनों से भी कब्ज हो सकता है। पाचन तंत्र और आंतों का सामान्य काम कुछ चिकित्सकीय स्थितियों से प्रभावित हो सकता है। ऐसे मामलों में केवल फाइबर बढ़ाना या अधिक पानी पीना समस्या को पूरी तरह से हल नहीं कर सकता। डॉक्टर व्यक्ति की जरूरत, मेडिकल हिस्ट्री और लक्षणों के अनुसार जांच कर सकते हैं अगर कब्ज लगातार रहता है।

आंत की गति में कमी

कुछ लोगों की आंतें सामान्य गति से मल नहीं निकाल पाती हैं। आंतों की गति एक समस्या हो सकती है। ऐसे मामलों में व्यक्ति को लंबे समय तक मल त्याग में कठिनाई हो सकती है और सामान्य घरेलू तरीकों से उम्मीद की गई राहत नहीं मिलती है। डॉक्टर बार-बार होने वाली कब्ज में मल के कठोर होने, आंतों की गति कम होने या मल त्याग की प्रक्रिया में किसी अन्य समस्या से पता लगाने की कोशिश करते हैं।

पेल्विक फ्लोर भी महत्वपूर्ण है

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों से जुड़ी समस्या भी कब्ज का एक कम चर्चित कारण हो सकती है। इन मांसपेशियों को मल त्याग के दौरान सही तरीके से रिलैक्स और कोऑर्डिनेट करना महत्वपूर्ण है। अगर ऐसा नहीं होता, तो व्यक्ति को टॉयलेट में बहुत जोर लगाने पर भी आंत पूरी तरह खाली नहीं लग सकता। ऐसे परिस्थितियों में केवल फाइबर या लैक्सेटिव बढ़ाना पर्याप्त नहीं होता। चिकित्सकीय जांच के बाद कुछ लोगों को पेल्विक फ्लोर से संबंधित विशिष्ट थेरेपी या अन्य उपचार की जरूरत पड़ सकती है।

कब इसबगोल उपयोगी हो सकता है?

इसबगोल जैसे फाइबर सप्लीमेंट कुछ लोगों को कब्ज से राहत दे सकते हैं, लेकिन इन्हें पर्याप्त पानी के साथ लेना चाहिए। इनका प्रभाव हर व्यक्ति पर अलग-अलग नहीं होता, और केवल इसबगोल लेने से कब्ज नहीं दूर हो सकता अगर इसका मूल कारण कोई अन्य चिकित्सकीय समस्या है। कब्ज लगातार रहने पर बिना सलाह के अलग-अलग लैक्सेटिव या घरेलू उपायों का उपयोग करना बेहतर है।

चिकित्सक से कब संपर्क करना चाहिए?

चिकित्सकीय सलाह लेना उचित है अगर कब्ज बार-बार होता है, लंबे समय से रहता है या सामान्य भोजन और जीवनशैली बदलने के बावजूद ठीक नहीं होता है। खासकर अगर आपको कब्ज, मल में खून, लगातार या तेज पेट दर्द, बिना कोशिश के वजन कम होना, लगातार उल्टी, बहुत कमजोरी या पेट फूलने की कोई महत्वपूर्ण समस्या है। ऐसे लक्षणों से तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना महत्वपूर्ण है।

कब्ज का उपचार सिर्फ टॉयलेट जाने से नहीं होता

कुल मिलाकर, कब्ज को सिर्फ पानी, फाइबर या इसबगोल की अधिक मात्रा से ठीक करना सही नहीं है। बार-बार कब्ज होने पर जीवनशैली में बदलाव करना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन बार-बार कब्ज होना शरीर में किसी अन्य समस्या का संकेत भी हो सकता है। डाइट, पानी और शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण हैं, लेकिन दवाओं, हार्मोनल या मेटाबॉलिक कारणों, आंतों की गति और पेल्विक फ्लोर की भूमिका को भी समझना महत्वपूर्ण है। इसलिए, अगर कब्ज अभी भी रहता है, बस पूछने के बजाय, “मल कैसे निकले?“आंत सामान्य तरीके से काम क्यों नहीं कर रही?” यह जानना अधिक महत्वपूर्ण है।यही सही कारण और सही इलाज खोजने का पहला कदम हो सकता है।