Weight Loss Hacks: वजन घटाना बहुत कठिन नहीं है। आपको कुछ मिनट की व्यायाम करके वेट लॉस हेक्स अपनाना होगा। आपका वजन एक महीने में कम होने लगेगा। इसमें खानपान और जीवनशैली से जुड़े इन मुद्दों का ध्यान रखना होगा।
Weight Loss Hacks: जिस तरह से आजकल लोगों की लाइफ में जंक फूड का प्रवेश हो गया है, उससे मोटापा सबसे जल्दी बढ़ता है। ज्यादा कैलोरी, अनहेल्दी फैट, सोडियम और प्रोसेस्ड शुगर खाने से पेट पर फैट जमा होता है, जिसे कम करना कठिन है। हां, आपका मोटापा तेजी से कम हो जाएगा अगर आप कुछ मिनट के वर्कआउट और कुछ डाइट और लाइफस्टाइल हैक्स अपनाते हैं। आप वजन कम करने के लिए आसानी से कुछ हेल्दी भोजन चुन सकते हैं।
वजन कम करने वाले हैक्स
- फ्राई खाने की बजाय बेक खाएं- ये छोटे बदलाव हैं, जैसे फ्राई करने की बजाय खाना बेक करना चाहिए। इससे टेस्ट मिलता है और ऑयल कम होता है। आप पकोड़ों या मेंचिकन नगेट को डीप-फ्राई करने के बजाय घर पर बेक करें।
- मैदा की जगह आटा का उपयोग करें- मार्केट में खरीदने की बजाय घर पर बनाई गई चीजें खाएं। मैदा की जगह इसमें आटे का इस्तेमाल करें। साबुत अनाक का उपयोग करें, जो बहुत अधिक फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर है। घर पर आटे वाला पिज्जा, कुकीज या पैन केक बनाएं। मैदा के समोसे की जगह आटे का समोसा खाएं।
- हेल्दी ऑयल का इस्तेमाल करें- जब आप घर पर खाना बनाते हैं तो बाहर का खराब और गंदा तेल खाने से बचेंगे। आप घर में एवोकाडो तेल, सरसों का शुद्ध तेल और ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें। इससे आपके शरीर को कम क्षति होगी और आप लंबे समय तक फिट रहेंगे।
- चीनी की जगह गुड़ शक्कर- कुछ खाने में मीठा चाहिए। हां, आप इसमें स्वास्थ्य के लिए गुड़ (गुड़ का पाउडर) या सफेद चीनी का इस्तेमाल कर सकते हैं। आपको स्वाद भी मिल जाएगा और नुकसान से भी बचे रहेंगे। आपको स्वाद भी मिल जाएगा और नुकसान से भी बचे रहेंगे।
- फाइबर और सब्जियां खाएं- फाइबर से भरपूर भोजन करें। इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और आप अधिक खाने से बच जाएंगे। इसके अलावा अपने खाने में अधिक से अधिक फल और सब्जियां शामिल करें। जिससे शरीर को मिनरल, फाइबर और विटामिन मिलते हैं। ये भी वजन कम करने में मदद करते हैं।