Spicy Food : यह देश में त्यौहारों का मौसम है। खाना भी अच्छा होगा क्योंकि त्यौहार है। इन दिनों दुर्गा पूजा और दशहरे के मेले लगे हुए हैं।
Spicy Food : मेले में तला-भुना खाना खाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। आइए आपको कुछ हेल्दी तरीके बताते हैं जिनसे आप अपने शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं।
यह त्यौहारों का समय है। यह मौसम है जब लोग लगातार मिठाइयां, तला-भुना और मसालेदार खाना खाते हैं। इसका कारण यह है कि इन दिनों देश भर में त्यौहारों की धूम है, हर जगह मेला या दुर्गा पूजा का पंडाल लगा हुआ है। इन उत्सवों में बहुत सारा खाना मिलता है, इसलिए बोलने पर नियंत्रण रखना मुश्किल होता है। नवरात्र पर कई लोग उपवास रखते हैं और पूजा के बाद खाने का आनंद लेते हैं। हमारे घरों में कुट्टू के आटे को तेल में छानकर पकौड़ियां या पूड़ियां बनाई जाती हैं, जो स्वादिष्ट होते हैं लेकिन फ्राइड होने पर सेहत के लिए खराब हो जाते हैं। हालाँकि, मौज-मस्ती में सेहत को कभी भी नहीं भूलना चाहिए। आपको छुट्टियों के बाद आराम करने के लिए कुछ डिटॉक्स टिप्स बताते हैं।
Festive Season के बाद शरीर को 1. हाइड्रेशन की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। उत्सवों में खाया गया भोजन शरीर को टॉक्सिन्स से भर देता है। इसलिए अधिक पानी पीना चाहिए। दिन में आठ से दस गिलास पानी पीना चाहिए। पानी शरीर से खराब टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।
2. स्वस्थ भोजन करें
इस टर्म का अर्थ है कि त्यौहारी भोजन से दूर होकर अब स्वस्थ भोजन करने का समय आ गया है। इसलिए फल, पत्तेदार सब्जियां (जैसे ब्रोकली और पालक) अपने खाने में शामिल करें। साबुत अनाज का सेवन करें।
3. चीनी को छोड़ो
मीठा खाने की कोई सीमा नहीं है। चीनी स्वास्थ्य के लिए कितनी घातक है, यह बताने की जरूरत नहीं है। अब कुछ दिनों के लिए भोजन और उत्सवों से दूर रहें। इसके साथ-साथ प्रोसेस्ड खाना भी नहीं खाना चाहिए।
4. फाइबर के इनटेक को बढ़ाना
फाइबर खाने में शामिल करें। चिया सीड्स, बीज, दालें और ओट्स मिलाएं। इनका सेवन पाचन को सुधारेगा और शरीर को शुद्ध करेगा।
5. आराम और योग भी लाभदायक हैं
विशेष अवसरों पर थकान को दूर करने के लिए भी शरीर को कुछ समय देना चाहिए। इसके लिए आपको पर्याप्त आराम और पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। आपको योग और मेडिटेशन से भी मेंटल पीस मिलेगा।
स्वीकृति: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले, विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।