Signs of Deficiency : सात संकेत बताएंगे कि आप स्वस्थ हैं या नहीं। जानें अपनी स्वास्थ्य स्थिति

Signs of Deficiency : आपका शरीर स्वस्थ है या नहीं, इसे कैसे पता चलेगा?

Signs of Deficiency : आप स्वस्थ शरीर और स्वस्थ भोजन रखते हैं, यानी आप सेहतमंद हैं। आपका शरीर आपको किसी भी समस्या से गुजरने के संकेत देता है, इसलिए आपको उन्हें महसूस करना चाहिए। हम आपको 7 आम संकेत बता रहे हैं जो आपकी सेहत की जानकारी देंगे।

सेहतमंद रहने की कोशिश करने वाले लोग बहुत मेहनत करते हैं। हर कोई स्वस्थ रहने के लिए खान-पान, साफ-सफाई और रोजमर्रा की आदतों पर चर्चा करता रहता है। लेकिन आपका शरीर स्वस्थ है या नहीं, इसे कैसे पता चलेगा? हमारे शरीर हमें बहुत से संकेत देता है जो हमें समझने की जरूरत है। यदि इन संकेतों को समय रहते पहचाना न जाए तो आपको जटिल बीमारियां भी हो सकती हैं। इस लेख में हम आपको ऐसे ही सात संकेत बता रहे हैं जो आपकी स्वास्थ्य की जानकारी देंगे और आपकी स्वास्थ्य स्थिति को निर्धारित करेंगे।

इन सात संकेतों को नहीं भूलना:-

हमेशा थकान महसूस करना

यदि आप पर्याप्त नींद और आराम करने के बाद भी लगातार थकान महसूस करते हैं, तो आपके शरीर में कैलोरी, आयरन और विटामिन बी-12 की कमी है। यह लक्षण भी बताता है कि आपकी डाइट में कैल्शियम और हरी सब्जियों की कमी है। हीमोग्लोबिन की कमी और एनीमिया जैसी समस्याएं आपको झेलनी पड़ सकती हैं अगर आप इसका उपचार समय पर नहीं शुरू करते हैं।

बालों का झड़ना

हेयर फॉल एक आम समस्या है। लेकिन रोजाना कितना बाल फॉल हो रहा है, इस बात पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। सावधान रहने की जरूरत है अगर कंघी करने पर लड़कियों में गुच्छेभर बाल गिरते हैं और पुरुषों में 10-12 बाल गिरते हैं। बाल झड़ने की समस्या प्रोटीन, आयरन और विटामिन डी की कमी का संकेत है। विटामिन-डी की कमी भी हड्डियों को कमजोर करती है।

ब्रिटल नेल्स

ब्रिटल नेल्स हल्के, सूखे और खुरदुरे नाखून हैं। शक्तिहीन नाखून जल्दी टूट जाते हैं। ऐसे पतले नाखून इस लक्षण से पता चलता है कि आपके शरीर में आयरन और जिंक की कमी है। ऐसे नाखून बताते हैं कि शरीर में अंदर से हड्डियां कमजोर हो रही हैं।

ड्राई और शुष्क बाल

स्किन आपकी सेहत के बारे में भी बताती है। अगर आपकी त्वचा भी फ्लेकी, खिंची हुई और रूखी रहती है, तो आपको डिहाइड्रेशन की समस्या है। आपके शरीर को पर्याप्त पानी चाहिए। ड्राई स्किन विटामिन-ए, सी और ई की कमी का संकेत है। यदि इन विटामिनों की कमी होती है, तो फेस पर झुर्रियां, दाग-धब्बे और जल्दी उम्र का प्रभाव भी दिखने लगता है।

सर्दी-जुकाम रहना

दैनिक सर्दी-जुकाम या वायरल इंफेक्शन से पीड़ित होना एक स्पष्ट संकेत है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है। कमजोर प्रतिरक्षा बीमारियों को जन्म देती है। खराब इम्युनिटी शरीर में जिंक और विटामिन-सी की कमी का लक्षण है। विटामिन-सी से भरपूर भोजन आपकी इम्युनिटी को बढ़ाता है।

मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द

जिन लोगों को लगातार दर्द होता है, उनकी मांसपेशियां कमजोर हैं। हड्डियों में दर्द भी कमजोर मांसपेशियों से होता है। हाइड्रेशन भी मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है। शरीर में मैग्नीशियम, पोटेशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से भी मांसपेशियों में दर्द होता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए मैग्नीशियम और पोटेशियम दो आवश्यक पोषक तत्व हैं।

धीमी रिकवरी

इसका अर्थ है कि घाव या चोट भरने में समय लगता है। यदि आपके शरीर में छोटी-मोटी चोट या कट लगे हैं और उसे भरने में अधिक समय लगता है, तो आपका शरीर विटामिन-सी, प्रोटीन और जिंक की कमी से जूझ रहा है। यदि इन पोषक तत्वों की कमी होती है तो स्किन जल्दी ठीक नहीं होती।