Obesity In Kids: जबकि बच्चों में मोटापा एक चिंता का विषय है, आप भी बच्चों में मोटापे का एक कारण हो सकते हैं। इजरायल में एक अध्ययन ने पाया कि मोटे पिता बच्चे में ओबेसिटी का खतरा 27% बढ़ा देते हैं। यानि आपके बच्चे मोटा हो सकते हैं। इसलिए फिट रहने की कोशिश करें।
Obesity In Kids: आप अपने बच्चों को विरासत में क्या देंगे? इस सवाल का जवाब सबके पास अलग अलग होगा। कोई दौलत देगा, कोई रसूखदार खानदान का नाम देगा तो कोई अच्छे संस्कार ही बच्चों को वरसे में देगा। लेकिन शायद ही कोई कहेगा कि बीमारी का तोहफा अपने बच्चों को देना चाहेगा। अपने बच्चों को बीमारी क्यों देगा कोई भला? लोग जानबूझकर नहीं लेकिन लापरवाह व्यवहार से ये गलती कर रहे हैं। लोगों को पता ही नहीं कि अगर वे अपनी सेहत का ख्याल नहीं रखेंगे तो उनके बच्चों को इसका खामियाज़ा भुगतना पड़ेगा। आजकल मोटापा सबसे आम समस्या है। इज़रायल के तेल अवीव में हुई लेटेस्ट स्टडी की मानें, अगर पिता वजनी है तो बच्चे पर ओबेसिटी का खतरा 27% तक बढ़ जाता है। यही नहीं, अगर माता-पिता कम उम्र में मोटे थे, तो उनके बच्चों में भी उसी उम्र में वजन बढ़ने की संभावना 77% है। इतना ही नहीं, मोटापे से संबंधित कैंसर अब हर दस में से चार लोगों में होता है।
इसलिए आज से ही मोटोपा को दूर करने का प्रयास करें। महिला मोटापा, खासतौर से गर्मियों में, तेजी से बढ़ता है। एक अध्ययन ने मॉनसून को भी मोटापे से जोड़ा है, जिसमें कहा गया है कि बरसात में भी वजन तेजी से बढ़ता है, खासकर महिलाओं में। इसका कारण बारिश में सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर कम होता है, जिससे महिलाएं उदासी में अधिक खाने लगती हैं और वज़न बढ़ा लेती हैं। मोटापा कम करने के लिए हर दिन व्यायाम करें। योग और हेल्दी डाइट से भी आप मोटापे को नियंत्रित कर सकते हैं।
लाइफस्टाइल में बदलाव कैसे करें?
- वजन कम करना
- स्मोकिंग न करें
- ठीक समय पर सो जाएँ
- 8 घंटे से अधिक नींद लें
- BP-शुगर की जांच करें
- वर्कआउट करें
- मेडिटेशन करें
मोटापे की वजह
- खराब जीवनशैली
- फ़ास्ट फ़ूड
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
- मानसिक तनाव
- वर्कआउट की कमी
- दवा के दुष्प्रभाव
- नींद की कमी
मोटापा घटाने का रामबाण उपाय
- सुबह नींबू-पानी पीएं
- लौकी का सूप-जूस लें
- खाने से पहले सलाद खाएं
- रात में रोटी-चावल खाने से बचें
- डिनर 7 बजे से पहले करें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
वजन होगा कंट्रोल बदलें लाइफस्टाइ
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
- बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
- भूख लगने पर पहले पानी पीएं
- खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
मोटापा घटाने के लिए घरेलू नुस्खे
- अदरक-नींबू की चाय पीएं
- अदरक फैट कंट्रोल करती है
- रात में 1 चम्मच त्रिफला खाएं
- 3-6 ग्राम दालचीनी 200 ग्राम पानी में उबालें
- 1 चम्मच शहद मिलाकर पी लें