Nutritional Deficiency :शरीर में न्यूट्रिशन की कमी होने पर ये पांच संकेत दिखाई देते हैं, अगर आप इन्हें नहीं देखते तो हो जाएंगे बीमार

Nutritive Deficiency : शरीर पोषक तत्वों की कमी को बताने लगता है। ताकि आप घर पर ही इसका इलाज शुरू कर सकें, इन्हें सही समय पर समझना महत्वपूर्ण है। ऐसे पांच संकेत और उन्हें दूर करने के लिए क्या खाना चाहिए, जानिए।
Nutritive Deficiency : शरीर में पोषक तत्व होना हेल्दी रहने के लिए आवश्यक है। इन तत्वों की कमी आपको कई गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद कर सकती है। यदि आपका शरीर स्वस्थ नहीं है, तो वह कुछ संकेत देता है कि किस पोषक तत्व की आपके शरीर में कमी है। आज हम आपको ऐसे पांच संकेत बताएंगे और आप बिना दवा के इनका उपचार घर पर कर सकते हैं।

शरीर में पोषक तत्वों की कमी के पांच संकेत हैं:
हर समय सोना

रात भर पर्याप्त नींद लेने के बाद भी दिनभर नींद आती रहती है, तो आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। मैग्नीशियम की कमी डायबिटीज और बीपी को बढ़ाती है। यदि आपको अपने शरीर में मैग्नीशियम का स्तर बढ़ाना है, तो पालक का जूस हर दिन पीना शुरू कर दें। सप्ताह भर में इसका जूस आपकी नींद को बेहतर बनाता है।

 

एनर्जी का अभाव

यदि आप हर समय कमजोर महसूस करते हैं या किसी भी काम को करने में बहुत कमजोर महसूस करते हैं, तो आपके शरीर में आयरन की कमी है। यदि आपके शरीर में आयरन की कमी होती है, तो आपके शरीर में खून की कमी हो सकती है। आप एनीमिया से पीड़ित हो सकते हैं। रात भर किशमिश को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से आयरन की कमी दूर होगी। 10 दिन ऐसा करने से शरीर में आयरन की कमी पूरी होने लगेगी।

कमजोरी

कमजोर शरीर लगातार थक जाता है। कमजोर मांसपेशियां दर्द करती हैं। सांस लेने में मुश्किल होती है। जब आपका शरीर कमजोर है, तो आप किसी भी काम को करने में असमर्थ हो जाते हैं। कमजोरी पर फोकस करना भी मुश्किल होता है। यह दूर करने का सबसे आसान तरीका है हर दिन खाली पेट एक नारियल का पानी पीना। नारियल पानी से शरीर में पोटेशियम की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे शरीर कमजोर हो जाता है।

सुबह थकान

अगर आप सुबह सोकर उठने के बाद थकान महसूस करते हैं, तो आपके शरीर में जिंक की कमी है। जिंक की कमी बाल झड़ने का कारण बनती है। शरीर में जिंक की कमी होने पर वायरस से जल्दी संपर्क में आता है। दैनिक रूप से डार्क चॉकलेट खाने से जिंक मिलेगा।

सिरदर्द रहना

कुछ लोगों को सिर में अनवरत दर्द रहता है। सिरदर्द एक गंभीर समस्या है, इसलिए राहत नहीं चाहिए। सिरदर्द के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन अगर वह जारी रहता है, तो शायद शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी है। शरीर में सोडियम की कमी सिरदर्द को जन्म देती है। एक गिलास पानी में नमक मिलाकर सोडियम को कम करना अच्छा होगा।

स्वीकृति: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले, विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।