Mobile देखना : अगर आप भी सुबह उठते ही अपना फोन चेक करते हैं, तो इस आदत को आज से ही बदल दें। यह आदत आपके दिमाग को अनजाने में परेशान कर रही है। यह नुकसान जानें।
Mobile देखना : सुबह अच्छी आदतों से शुरू करना चाहिए। हमारे दिन अच्छी आदतों से बेहतर होता है। नींद खुलते ही कुछ लोग पहले अपना फोन उठाकर टटोलने लगते हैं। आप शायद इस बात से अनजान हैं कि यह आदत आपके दिमाग पर कितना प्रभाव डाल रही है। मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी हमारी आंखों को पहले से ही प्रभावित कर रही है। हम सुबह-सुबह फोन का इस्तेमाल करना शुरू कर देंगे तो इससे आपकी मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर हो सकता है। सुबह उठते ही फोन देखना तनाव और डिप्रेशन को बढ़ा सकता है। आइए इस आदत से होने वाले नुकसानों को जानें।
सुबह उठते ही मोबाइल फोन देखने से मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर हो सकता है, जानिए। जैसे कि एंग्जाइटी, डिप्रेशन और तनाव की समस्याएं बढ़ती हैं। जब आप नींद से जाते हैं तो फोन पर नोटिफिकेशन और मैसेज देखने लगते हैं, इससे इन चीजों में सुधार होता है। कभी-कभी ऐसे हालात में आपको चिंतित या नाखुश करने वाले मैसेज या नोटिफिकेशन भी मिल सकते हैं। कभी-कभी आपको ऑफिस के काम से संबंधित कोई ऐसा मेल या मैसेज मिलता है जिससे आप तुरंत थक जाते हैं। इन सबके अलावा, कुछ लोग सोशल मीडिया में नींद से जगते ही शामिल हो जाते हैं। सब लोग सोशल मीडिया का खतरा जानते हैं। ये भी तनाव बढ़ाते हैं।
जब हम सुबह उठते ही फोन देखते हैं, तो हमारे दिमाग में इतनी अधिक जानकारी या खबरें भरी जाती हैं कि दिन में काम करना मुश्किल हो जाता है। ब्रेन को दिन में तेज और बेहतर काम करना चाहिए, लेकिन सुबह ऐसा करने से ब्रेन प्रभावित होता है।
रोज सुबह फोन देखने के कुछ अन्य नुकसान भी हैं:
1. कम नींद
सुबह उठते ही मोबाइल फोन चलाने से आपको नींद नहीं आती, जिससे आप दिन भर थक और थक जाते हैं।
2. आंखों पर प्रेशर
सुबह उठते ही मोबाइल फोन चलाने से आंखें थक जाती हैं और दर्द होता है।
3. गर्दन और पीठ में दर्द
नींद खुलते ही मोबाइल फोन चलाने से गर्दन और पीठ में दर्द हो सकता है, खासकर अगर आप सुबह उठकर बिना आंखें धोए बिस्तर पर लेटकर फोन चलाते हैं।
बचाव कैसे करें?
नुकसानों को ध्यान में रखते हुए, सुबह उठते ही मोबाइल फोन चलाने की आदत को त्यागना उचित होगा। इसके बजाय, आप योग करना, व्यायाम करना, ध्यान लगाना या अखबार पढ़ने से दिन शुरू कर सकते हैं।
स्वीकृति: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले, विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।