Joint Pain in Women: महिलाओं में घुटनों और जोड़ों में दर्द के कारण, शुरुआती लक्षण और बचाव के आसान उपाय जानें। मेनोपॉज के बाद बढ़ता दर्द कैसे नियंत्रित करें और बेहतर जीवनशैली अपनाएं।

Joint Pain in Women यानी महिलाओं में जोड़ों का दर्द आज के समय में तेजी से बढ़ता जा रहा है। खासकर मेनोपॉज के बाद यह समस्या और गंभीर हो जाती है। इसके पीछे मुख्य कारण हार्मोनल बदलाव, हड्डियों की कमजोर संरचना और खराब लाइफस्टाइल है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, महिलाओं में जोड़ों का दर्द पुरुषों की तुलना में ज्यादा होता है और यह समस्या अब सिर्फ उम्रदराज लोगों तक सीमित नहीं रही।

महिलाओं में जोड़ों के दर्द के कारण

मेनोपॉज के बाद एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर गिरने लगता है, जिससे हड्डियों और जोड़ प्रभावित होते हैं। इसके अलावा महिलाओं की मांसपेशियां पुरुषों की तुलना में कमजोर होती हैं और जोड़ों में ज्यादा लचीलापन होता है, जिससे हड्डियों और कार्टिलेज पर दबाव बढ़ जाता है। मोटापे की वजह से भी घुटनों और हिप जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जो दर्द को बढ़ावा देता है। आनुवांशिक कारण भी महिलाओं में जोड़ों के दर्द के बढ़ने में भूमिका निभाते हैं।

महिलाओं में जोड़ों के दर्द के शुरुआती लक्षण

जोड़ों में दर्द, अकड़न और सूजन महिलाओं में सबसे सामान्य लक्षण हैं। शुरूआती चरण में हल्का दर्द या कठोरता महसूस हो सकती है, लेकिन समय के साथ यह दर्द बढ़कर रोजमर्रा के कामों में बाधा डालने लगता है। खासतौर पर कूल्हे और घुटनों पर दबाव महसूस होता है, जिससे चलने-फिरने में दिक्कत होती है।

also read: व्रत में समा के चावल क्यों खाए जाते हैं? ब्लड शुगर पर…

महिलाओं में जोड़ों के दर्द से बचाव के उपाय

• वजन नियंत्रित रखें ताकि हिप और घुटनों पर दबाव कम हो।

• नियमित रूप से व्यायाम करें जैसे पैदल चलना, साइकलिंग, स्विमिंग।

• ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम और विटामिन डी युक्त आहार लें।

• प्रोसेस्ड फूड और शुगर का सेवन कम करें।

• सही पोजीशन में बैठें और उचित एर्गोनोमिक सपोर्ट का उपयोग करें।

• तनाव से बचाव करें, क्योंकि तनाव भी जोड़ों के दर्द को बढ़ा सकता है।

जोड़ों के दर्द का इलाज

ओस्टियोआर्थराइटिस का स्थायी इलाज नहीं है, लेकिन उपचार से दर्द को कम किया जा सकता है। फिजियोथेरेपी, स्ट्रेचिंग, गर्म या ठंडा पैक लगाने से राहत मिलती है। NSAIDs, टॉपिकल एंटी-इन्फ्लेमेटरी जेल, और दर्द निवारक दवाएं भी उपयोगी होती हैं। गंभीर मामलों में कोर्टिकोस्टेरॉइड या ह्यालूरोनिक एसिड इंजेक्शन का सहारा लिया जाता है।