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तनाव लेने पर लो ब्लड प्रेशर हो जाना एक गंभीर संकेत हो सकता है। जानिए लो बीपी के कारण, लक्षण और नमक पानी, सही डाइट व व्यायाम जैसे घरेलू उपायों से इससे कैसे पाएं राहत।
आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में तनाव (Stress) एक सामान्य बात बन चुकी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि थोड़ी सी टेंशन भी आपका ब्लड प्रेशर (Low BP) कम कर सकती है? अगर आपको तनाव लेने पर चक्कर आना, कमजोरी या आंखों के सामने अंधेरा महसूस होता है, तो यह लो ब्लड प्रेशर (Hypotension) का लक्षण हो सकता है। आइए जानें इसके मुख्य कारण, लक्षण, और घरेलू उपचार जो तुरंत राहत दे सकते हैं।
लो ब्लड प्रेशर के सामान्य लक्षण
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हल्का सिर घूमना या चक्कर आना
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घबराहट या बेचैनी
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अत्यधिक थकावट
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आंखों के सामने अंधेरा
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बेहोशी जैसा महसूस होना
अगर ये लक्षण अक्सर तनाव के बाद दिखाई देते हैं, तो आपको अपनी बीपी की नियमित जांच जरूर करवानी चाहिए।
1. नमक पानी से करें तुरंत राहत
जब भी लगे कि BP लो हो रहा है, एक गिलास गुनगुने पानी में चुटकी भर नमक मिलाकर पी लें। नमक में मौजूद सोडियम रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे BP में तुरंत सुधार आता है। ध्यान रखें, यह सिर्फ एक तात्कालिक उपाय है — नियमित सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
2. शरीर की मुद्रा बदलें
लो बीपी के दौरान शरीर की स्थिति बहुत मायने रखती है:
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खड़े होते समय धीरे-धीरे उठें
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लंबे समय तक क्रॉस लेग बैठने से बचें
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खड़े-खड़े चक्कर आएं तो जांघों को क्रॉस करके दबाएं
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एक पैर ऊंचाई पर रखकर आगे की ओर झुकें — इससे रक्त प्रवाह दिल की ओर बढ़ता है
3. डाइट में करें सही बदलाव
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दिन में छोटे-छोटे मील्स लें
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हाई कार्ब फूड (आलू, चावल, पास्ता, ब्रेड) कम करें
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सुबह की कॉफी या चाय कैफीन के जरिए बीपी को स्थिर करने में मदद कर सकती है
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अधिक पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें
4. नियमित व्यायाम है जरूरी
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हल्का व्यायाम या वॉक रोज़ करें
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व्यायाम से हृदय गति स्थिर रहती है और रक्त संचार बेहतर होता है
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योग और प्राणायाम भी तनाव कम करने में मददगार हैं
क्या करें अगर बार-बार लो BP हो रहा है?
अगर आपको बार-बार लो ब्लड प्रेशर की समस्या होती है, तो घरेलू उपायों पर निर्भर रहने की बजाय तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। नियमित ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग, सही इलाज और स्वस्थ जीवनशैली ही इसका स्थायी समाधान है।
