Health Tips: स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन्स की कमी भी कई बीमारियों का कारण बन सकती है। यही कारण है कि नियमित रूप से शरीर की जांच करनी चाहिए और विटामिन्स की जांच करनी चाहिए।

Health Tips: खान-पान को स्वच्छ रखना सबसे महत्वपूर्ण है अगर आप अच्छी सेहत चाहते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सभी लोगों को अपने आहार में कुछ शामिल करना चाहिए ताकि वे शरीर के लिए आवश्यक विटामिन्स और पोषक तत्वों को पूरा कर सकें। विटामिन्स और मिनरल्स शरीर को ऊर्जा देते हैं और अंगों को काम करने में मदद करते हैं, साथ ही कई बीमारियों से भी बचाते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन्स की कमी भी कई बीमारियों का कारण बन सकती है। यही कारण है कि नियमित रूप से शरीर की जांच करनी चाहिए और विटामिन्स की जांच करनी चाहिए। विटामिनों की कमी को कम करने के लिए आप अपने आहार में हरी सब्जियां, फलों और नट्स को शामिल कर सकते हैं। आइए देखें कि विटामिन की कमी से कौन सी बीमारी होने का खतरा रहता है?

आंखों की बीमारी

आंखें ईश्वर का वरदान हैं, इसलिए इन्हें स्वस्थ रखने के लिए निरंतर प्रयास करते रहना चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि लाइफस्टाइल और आहार में बदलाव के कारण आंखों से संबंधित कई बीमारियों का खतरा बढ़ता जा रहा है। आंखों की सेहत के लिए विटामिन-ए सबसे महत्वपूर्ण है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने कहा कि विटामिन-ए की कमी दुनिया भर में बच्चों में अंधापन का सबसे बड़ा कारण है। विटामिन-ए की कमी से कम दिखने लगता है। विटामिन-ए से भरपूर भोजन, जैसे अंडे, डेयरी उत्पाद और नट्स, आपकी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं।

न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का खतरा

शरीर का संचार नेटवर्क, या तंत्रिका तंत्र, संदेशों को पूरे शरीर में भेजता है और अंगों को ठीक से काम करने में मदद करता है। विटामिनों की कमी आपके तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव डाल सकती है और न्यूरोलॉजिकल बीमारियां भी पैदा कर सकती है।

जर्नल ऑफ हेमाटोलॉजी ने कहा कि विटामिन बी12 की कमी से नसों को नुकसान होता है, जो चलते-फिरते संतुलन को खराब कर सकता है और याददाश्त को खराब कर सकता है। रोगों से बचने के लिए इस विटामिन से भरपूर भोजन करें।

कोलेजन की कमी

हमारे शरीर को कोलेजन चाहिए। कोलेजन शरीर को संरचना और शक्ति देता है। कोलेजन बालों और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए भी आवश्यक है। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार विटामिन-सी की कमी से मसूड़ों से खून आना, घावों का देर से भरना और थकान जैसी समस्याएं होती हैं।

विटामिन-सी की कमी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी कमजोर करती है, जिससे संक्रामक रोगों का खतरा बढ़ जाता है।

हड्डी-दांत की बीमारी

विटामिन-डी की कमी हड्डियों-दांतों की समस्याओं को जन्म देती है। द लैंसेट का अध्ययन बताता है कि विटामिन-डी की कमी से हड्डियों का घनत्व कम होता है, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।

शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को भी विटामिन-डी बढ़ाता है। ऐसे में विटामिन-डी की कमी से हड्डियां और दांत कमजोर हो जाते हैं।

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