Gastric Problem After Tea: सुबह खाली पेट चाय या दूध पीने से गैस, अपच और पेट फूलने की समस्या क्यों होती है? जानें इसके पीछे का कारण और हेल्दी मॉर्निंग रूटीन के उपाय।

Gastric Problem After Tea: सुबह उठते ही खाली पेट गरम चाय या दूध पीना कई लोगों की रोजमर्रा की आदत होती है। लेकिन क्या आपने कभी गौर किया है कि इस आदत के बाद अक्सर पेट में भारीपन, गैस या जलन जैसी समस्याएं क्यों होने लगती हैं? विशेषज्ञों के मुताबिक, खाली पेट चाय या दूध का सेवन आपके पाचन तंत्र की प्राकृतिक प्रक्रिया को प्रभावित करता है, जिससे पेट फूलना और गैस बनना आम हो जाता है।

खाली पेट चाय पीने से क्यों बनती है गैस?

• चाय में मौजूद कैफीन (Caffeine) और टैनिक एसिड (Tannic Acid) पेट की लाइनिंग को उत्तेजित करते हैं।

• सुबह-सुबह खाली पेट जब चाय पी जाती है, तो इससे एसिड स्राव (acid secretion) बढ़ जाता है।

• बढ़ा हुआ एसिड, पेट की परत को नुकसान पहुंचाता है और एसिडिटी, गैस, पेट में जलन और एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

खाली पेट दूध पीने से क्यों होता है पेट फूलना?

• दूध में मौजूद लैक्टोज को पचाने के लिए विशेष एंजाइम (Lactase) की ज़रूरत होती है।

• जिन लोगों को लैक्टोज इन्टॉलरेंस (Lactose Intolerance) है, उनके शरीर में यह एंजाइम पर्याप्त मात्रा में नहीं बनता।

• इसका नतीजा होता है—गैस, अपच, पेट फूलना और बेचैनी जैसी समस्याएं।

सुबह पेट की लय में होता है बदलाव

सुबह का समय हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम (पाचन तंत्र) के लिए “रीसेट मोड” जैसा होता है। रातभर के आराम के बाद पेट को हल्का और नेचुरल तरीके से एक्टिव करना जरूरी होता है। लेकिन सीधे चाय या दूध जैसी भारी और उत्तेजक चीज़ें लेने से पेट को झटका लगता है और यह गैस और पेट में भारीपन का कारण बनता है।

गैस और पेट फूलने से बचने के उपाय

• सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुना पानी या नींबू-शहद का पानी पिएं।

• चाय या दूध पीने से पहले हल्का नाश्ता करें जैसे—बिस्किट, खजूर, या एक केला।

• अगर लैक्टोज इन्टॉलरेंस है तो सोया मिल्क, बादाम मिल्क या ओट मिल्क का विकल्प चुनें।

• हर्बल टी या ग्रीन टी को चाय की जगह ट्राई करें, जो पेट के लिए ज्यादा अनुकूल होती है।

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