सुबह खाली पेट चाय पीना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। जानें इससे होने वाले दुष्प्रभाव जैसे एसिडिटी, डिहाइड्रेशन और पोषण की कमी।

सुबह की शुरुआत एक गरम चाय के प्याले के बिना अधूरी लगती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आदत आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है? मेडिकल एक्सपर्ट्स का मानना है कि खाली पेट चाय पीने से शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं, जो धीरे-धीरे गंभीर रूप ले सकती हैं। आइए जानें खाली पेट चाय पीने के संभावित नुकसान।

1. पाचन तंत्र पर बुरा असर

खाली पेट चाय पीने से सबसे पहले acidity और गैस की समस्या हो सकती है। चाय में मौजूद कैफीन पेट में एसिड लेवल बढ़ाता है, जिससे डाइजेशन गड़बड़ हो सकता है और सीने में जलन या अपच की समस्या हो सकती है।

2. पोषक तत्वों का अवशोषण घटता है

नियमित रूप से खाली पेट चाय पीने से शरीर में आयरन, जिंक और दूसरे पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो जाता है। इससे धीरे-धीरे एनिमिया (Anemia) जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

3. डिहाइड्रेशन की समस्या

चाय में कैफीन होने के कारण यह एक डाययूरेटिक (Diuretic) की तरह काम करती है यानी शरीर से ज्यादा पानी बाहर निकालती है। सुबह खाली पेट इसे पीने से शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है, जिससे थकान, स्किन ड्रायनेस और सिर दर्द की शिकायत हो सकती है।

4. हार्मोनल असंतुलन

खाली पेट चाय पीने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन (Cortisol) का स्तर बढ़ सकता है, जिससे मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन और नींद की कमी जैसी मानसिक समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।

5. दांत और हड्डियों पर असर

लंबे समय तक खाली पेट या अत्यधिक चाय पीने से दांतों में पीलापन और हड्डियों में कमजोरी आ सकती है। इसमें मौजूद टैनिन्स (Tannins) दांतों की चमक कम कर सकते हैं।

6. भूख में कमी

चाय में कैफीन होने के कारण यह भूख को दबा देता है। यदि आप रोज सुबह चाय पीकर दिन की शुरुआत करते हैं, तो भूख कम लगने की समस्या हो सकती है, जिससे पोषण की कमी (Nutritional Deficiency) हो सकती है।

7. ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव

कुछ लोगों में खाली पेट चाय पीने से ब्लड शुगर लेवल अस्थिर हो सकता है, खासकर अगर वह चाय में ज्यादा शक्कर डालते हैं। इससे हाइपोग्लाइसीमिया या लो एनर्जी की स्थिति बन सकती है।

क्या करें?

• चाय पीने का सबसे सही समय नाश्ते के बाद होता है।

• सुबह उठने के बाद सबसे पहले गुनगुना पानी या नींबू पानी पिएं।

• खाली पेट कैफीन से बचें, ताकि आपकी सेहत बनी रहे।