Diabetes Control Tips: डायबिटीज के मरीजों के लिए मोटापा सबसे बड़ा खतरा है। टाइप 2 डायबिटीज में मोटापा होता है। इसे नियंत्रित करने के लिए वजन घटाने पर ध्यान देना आवश्यक है।

Diabetes Control Tips: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को कई बीमारियाँ लगती हैं। इसलिए आज डायबिटीज आम है। डायबिटीज में शरीर में ब्लड शुगर का स्तर सामान्य से अधिक हो जाता है। यह तब होता है जब शरीर इंसुलिन नामक हार्मोन बना या उसका उपयोग नहीं कर पाता। खून में मौजूद शुगर को इंसुलिन द्वारा ऊर्जा में बदलने में मदद मिलती है। यह शुगर बीमारी भी कहलाता है। इसकी वजह से थकान, कमजोरी, चोटों का जल्दी ठीक होना, त्वचा की बीमारियां, पेशाब की बीमारियां आदि समस्याएं होती हैं। मोटापा मधुमेह के मरीजों के लिए एक बड़ा खतरा है। अक्सर डायबिटीज दो प्रकार का होता है:

टाइप 1 डायबिटीज: शरीर बिल्कुल भी इंसुलिन नहीं बनाता है।

टाइप 2 डायबिटीज: इस स्थिति में शरीर इंसुलिन कम उत्पादन करता है या उसका सही उपयोग नहीं कर पाता है। वैसे भी मोटापा टाइप 2 डायबिटीज का एक महत्वपूर्ण कारण है। डायबिटीज का कारण हो सकता है जब शरीर इंसुलिन का सही उपयोग नहीं करता है, जिससे खून में शुगर का स्तर बढ़ जाता है। मोटापा डायबिटीज से पीड़ित लोगों में दिल की बीमारियां, स्ट्रोक, गुर्दे की बीमारियां जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ाता है।

नियंत्रण के उपाय

व्यायाम करना डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए नियमित व्यायाम आवश्यक है। साथ ही स्वस्थ भोजन भी खाना चाहिए।

वजन कम करना: टाइप 2 डायबिटीज में मोटापा होता है। इसे नियंत्रित करने के लिए वजन घटाने पर ध्यान देना आवश्यक है।

डॉक्टर से सलाह लें: डायबिटीज से पीड़ित लोगों को अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए ताकि वे सही आहार और व्यायाम का पता लगा सकें। जिससे इसे नियंत्रित किया जा सके।

संतुलित आहार: डायबिटीज को साबुत अनाज, फल और सब्जियां खाने चाहिए। अपने आहार में प्रोटीन युक्त भोजन, जैसे दालें, मेवे, और बीज, शामिल करना चाहिए।

पर्याप्त नींद लेना: डायबिटीज से पीड़ित लोगों को हर रात 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए। साथ ही मानसिक तनाव से बचना चाहिए।

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