Water In Morning: सुबह उठते ही खाली पेट पानी पीने की आदत स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी हो सकती है। नींद के 6-8 घंटे बाद शरीर थोड़ी डिहाइड्रेटेड हो जाता है। ऐसे में सुबह एक गिलास पानी पीना आपके शरीर के सिस्टम को एक्टिव कर देता है और दिन भर ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है।

सुबह पानी पीने के फायदे

• डाइजेस्टिव सिस्टम को जगाता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।

• नेचुरल डिटॉक्स प्रक्रिया को सक्रिय करता है, जिससे शरीर में जमा हुए टॉक्सिन बाहर निकलते हैं।

• रेगुलर बॉवेल मूवमेंट में मदद करता है और कब्ज की समस्या कम करता है।

• मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर वेट मैनेजमेंट में सहायता करता है।

• ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।

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गुनगुना पानी क्यों सबसे बेहतर है

खाली पेट गुनगुना पानी पीना सबसे सही विकल्प माना जाता है। यह शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है और आंतों की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है। गुनगुना पानी पीने से पाचन बेहतर होता है, कब्ज कम होती है और शरीर रात भर जमा टॉक्सिन को बाहर निकालता है।

ठंडा पानी: कब है फायदेमंद

ठंडे पानी के भी अपने फायदे हैं, लेकिन सुबह सीधे उठते ही इसे पीना सही नहीं माना जाता। ठंडा पानी डाइजेस्टिव सिस्टम को शॉक दे सकता है और पाचन धीमा कर सकता है। हालांकि वर्कआउट के बाद ठंडा पानी शरीर को जल्दी हाइड्रेट करता है और तापमान को कम करने में मदद करता है।

पानी का तापमान और पाचन

पानी का तापमान पाचन प्रक्रिया पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। गुनगुना पानी एंजाइम एक्टिविटी को बढ़ाता है और डाइजेशन को आसान बनाता है। वहीं ठंडा पानी ब्लड वेसल्स को सिकोड़ सकता है, जिससे पाचन धीमा हो जाता है। इसलिए खाली पेट आमतौर पर गुनगुना या हल्का गर्म पानी पीना फायदेमंद माना जाता है।