Prediabetes Symptoms : डायबिटीज की कोई स्थायी दवा नहीं है। टाइप-2 डायबिटीज होने से पहले ये शरीर को कुछ संकेत देते हैं,
- जिन्हें समय रहते समझ लेंगे तो इसकी रोकथाम हो सकती है।प्री-डायबिटीज के शुरुआती लक्षणों को समझें और तुरंत नियंत्रण करने की कोशिश करें,
Prediabetes Symptoms : पूरे देश में डायबिटीज की दर बढ़ी है। इसकी संख्या लगातार बढ़ रही है। प्री-डायबिटीज संकेत डायबिटीज होने से पहले शरीर देता है। आपका ब्लड शुगर लेवल सामान्य से थोड़ा अधिक है। हार्वर्ड की एक रिपोर्ट के अनुसार, प्री-डायबिटीज के 10 प्रतिशत लोगों को टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा रहता है। चलिए जानते हैं कि प्री-डायबिटीज के पहले संकेत कैसे होते हैं और इन्हें नियंत्रित करने के लिए क्या कर सकते हैं।
प्री-डायबिटीज के पहले लक्षण हैं अधिक प्यास- पूर्व-डायबिटीज वाले लोगों को बहुत प्यास लगने लगती है। क्योंकि शुगर शरीर में ग्लूकोज को बढ़ाता है। इसलिए, किडनी इसे बार-बार फिल्टर करती रहती है, जिससे आप थक जाते हैं।
बार-बार मूत्र निकलना- इन दोनों कारक एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। ग्लूकोज को निकालने के लिए किडनी यूरिन का सहारा लेती है, इसलिए आपको बार-बार पेशाब आता है और इसलिए आप बार-बार पानी पीते हैं।
थकान: डायबिटीज शुरू होने से पहले शरीर थक जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर ग्लूकोज को अब्जॉर्ब नहीं कर पाता, जिससे आप थकान महसूस करते हैं और शरीर में कम एनर्जी बनती है।
वजन बढ़ना: प्री-डायबिटीज का एक लक्षण अचानक वजन बढ़ना है। इंसुलिन की कमी से शरीर में हार्मोनल बदलाव भी होते हैं, जो वजन बढ़ाने का कारण बनता है।
स्किन रंग में बदलाव शरीर के कुछ हिस्सों में स्किन काला पड़ने लगता है, जैसे बाहों के आसपास या गले के आसपास।
मूड स्विंग्स: आपको डायबिटीज हो सकता है अगर आप बहुत भूखे और मूड स्विंग्स होते हैं। इंसुलिन की कमी से शरीर का मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है, जिससे व्यक्ति भूखा और थक जाता है।
प्री-डायबिटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है, इसलिए इसे नियंत्रित करने के लिए इन उपायों का पालन करें। इसलिए, आप इसे नियंत्रित करने के लिए अपने दिनचर्या में कुछ बदलाव करेंगे। जैसे:
बैलेंस्ड खाना खाएं- ताजे फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें। प्री-डायबिटीज को प्रोटीन और साबूत अनाज खाने से रोका जा सकता है।
Exercise: प्री-डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए शारीरिक व्यायाम करना आवश्यक है। निष्क्रियता से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। दैनिक रूप से कम से कम एक घंटे एक्सरसाइज या फिजिकल एक्टिविटी करना अनिवार्य है।
वेट मैनेजमेंट: शुगर को नियंत्रित करने के लिए शरीर का वजन कम करना भी महत्वपूर्ण है। ज्यादा वजन वाले लोगों में टाइप-2 डायबिटीज का रिस्क अधिक होता है। संतुलित आहार और एक्सरसाइज आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
नींद किसी भी बीमारी को खत्म करने के लिए अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। इसलिए पर्याप्त नींद जरूर लेना चाहिए। दैनिक रूप से 7-8 घंटे की रात की नींद लेने से हार्मोन को नियंत्रित किया जा सकता है। यह आपके शुगर स्तर को नियंत्रित रखता है।
Stress: तनाव भी डायबिटीज का खतरा बढ़ाता है। स्ट्रेस शरीर में इंसुलिन को बढ़ाता है, जो डायबिटीज के लिए खतरनाक है।
स्वीकृति: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले, विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।