Signs of Depression: क्या आप भी उदास रहते हैं या हर चीज आप पर बोझ बनने लगी है? विचलित होने के शुरुआती लक्षणों को जानिए और समय रहते सतर्क होने के जरूरी संकेत को जानिए।

Signs of Depression: क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आप सबके बीच होते हुए भी अकेले हैं? या फिर बिना किसी स्पष्ट कारण के मन थक जाता है, कुछ अच्छा नहीं लगता और सब बोझ लगता है? अगर ऐसा बार-बार होता है, तो इस पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। एक घातक मानसिक स्थिति, डिप्रेशन, एक व्यक्ति की सोच, व्यवहार और जीवन की गुणवत्ता को धीरे-धीरे प्रभावित करती है। लेकिन अच्छी बात ये है कि अगर इसके शुरुआती लक्षणों को पहचान लिया जाए, तो इसे समय रहते दूर कर सकते हैं।

निरंतर उदास और निराश होना

व्यक्ति को लगातार लगता है कि कोई उम्मीद नहीं बची है। चीजें जो पहले खुशी देती थीं, अब ऐसी नहीं लगतीं।

नींद से जुड़ी समस्याएं

जबकि कुछ लोग बहुत ज्यादा सोते हैं, तो दूसरों की नींद उड़ जाती है। चक्कर आना भी एक संकेत हो सकता है।

भूख और वजन में परिवर्तन

भूख कभी पूरी तरह से खत्म हो जाती है, तो कभी अत्यधिक खाने की इच्छा होती है, जिससे वजन तेजी से बढ़ या घट सकता है।

बेकार महसूस करना

डिप्रेशन से जूझने वाले लोग हर चीज़ के लिए खुद को दोषी मानने लगता है और खुद को बेकार समझता है.

एकाग्रता का कम होना

छोटी चीजें भी भारी लगती हैं। बातचीत करना, काम करना या पढ़ना मुश्किल हो जाता है।

अकेले रहना पसंद करना

डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति दूसरों से दूर होने लगता है; वे न तो दोस्तों से मिलना चाहते हैं और न ही अपने परिवार से बात करना चाहते हैं।

जब आप डिप्रेशन में हैं, तो क्या करना चाहिए?

• अपनों से बात करें और अकेले न रहें
• नियमित व्यायाम, योग और ध्यान रखें
• स्वास्थ्यकर भोजन करें और अपनी नींद पर ध्यान दें
• डॉक्टर या काउंसलर से सलाह लें अगर आवश्यक हो

डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जो बाहर से परेशान करती है, लेकिन बाहर से नहीं दिखती। अगर आप या आपका कोई व्यक्ति ऊपर बताए गए लक्षणों को देख रहा है, तो इसे नजरअंदाज मत करो। मदद लेना समय रहते जरूरी है, क्योंकि यह जीवन को फिर से शुरू करने का पहला कदम है।

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