Morning Water Benefits: जानें सुबह खाली पेट पानी पीना क्यों जरूरी है। गर्म या गुनगुना पानी पीने के फायदे, ठंडा पानी कब फायदेमंद और डाइजेशन पर इसका असर।

Morning Water Benefits: सुबह उठकर पहला काम अक्सर पानी पीना होता है, लेकिन क्या यह आदत वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए सही है? नींद के 6-8 घंटे बाद शरीर थोड़ी डिहाइड्रेटेड होता है। खाली पेट पानी पीना आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को एक्टिव करता है और पूरे दिन एनर्जी लेवल बनाए रखने में मदद करता है। आइए जानते हैं सुबह पानी पीने के फायदे और सही तापमान।

सुबह पानी पीना क्यों जरूरी है

सुबह उठते ही पानी पीने से डाइजेस्टिव सिस्टम धीरे-धीरे जागता है और नेचुरल डिटॉक्स प्रक्रिया शुरू होती है। यह नियमित बॉवेल मूवमेंट में मदद करता है और शरीर को दिनभर के लिए तैयार करता है। खाली पेट पानी पीने से शरीर के अंदरूनी सिस्टम की कार्यक्षमता बढ़ती है और एनर्जी लेवल भी बनाए रहते हैं।

गुनगुना पानी: सबसे बेहतर विकल्प

खाली पेट गुनगुना पानी पीना सबसे फायदेमंद माना जाता है। यह हल्का होता है और शरीर इसे आसानी से अवशोषित कर लेता है। गुनगुना पानी आंतों की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है, डाइजेशन को आसान बनाता है और कब्ज की समस्या को कम करता है। साथ ही यह शरीर से रातभर जमा हुए टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।

• मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है

• वजन नियंत्रित करने में सहायक

• ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है

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ठंडा पानी: कब और कैसे फायदेमंद है

ठंडा पानी पीने के भी फायदे हैं, लेकिन खाली पेट तुरंत पीने के लिए यह सही विकल्प नहीं है। बहुत ठंडा पानी डाइजेस्टिव सिस्टम को शॉक दे सकता है और डाइजेशन धीमा कर सकता है। हालांकि, थोड़ी मात्रा में ठंडा पानी कैलोरी बर्न करने में मदद करता है क्योंकि शरीर इसे गर्म करने के लिए ऊर्जा खर्च करता है।

• वर्कआउट के बाद ठंडा पानी तुरंत रिहाइड्रेशन में मदद करता है

• शरीर को ठंडा और तरोताजा करता है

पानी का तापमान डाइजेशन पर असर

पानी का तापमान डाइजेस्टिव सिस्टम की प्रतिक्रिया को सीधे प्रभावित करता है। गुनगुना या हल्का गर्म पानी एंजाइम एक्टिविटी और आसान डाइजेशन में मदद करता है। वहीं ठंडा पानी ब्लड वेसल्स को सिकोड़ सकता है, जिससे डाइजेशन धीमा हो जाता है। इसलिए सुबह खाली पेट गुनगुना या हल्का गर्म पानी पीना सबसे सुरक्षित और फायदेमंद माना जाता है।