हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें मेथी का पानी, करेले का जूस और दालचीनी की चाय। जानें इन हर्बल ड्रिंक्स की आसान रेसिपी और फायदे जो डायबिटीज को नेचुरली नियंत्रित करते हैं।

आज के दौर में हाई ब्लड शुगर यानी डायबिटीज एक आम लेकिन गंभीर बीमारी बन चुकी है। अगर ब्लड शुगर नियंत्रण से बाहर हो जाए तो यह शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। इसलिए शुगर लेवल को नियंत्रण में रखना हर मरीज के लिए बेहद जरूरी होता है।

डायबिटीज के मरीजों के लिए हर्बल ड्रिंक्स बहुत फायदेमंद होते हैं, क्योंकि ये शरीर में ग्लूकोज के अवशोषण को कम करते हैं और इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाते हैं। आइए जानते हैं तीन ऐसे असरदार हर्बल ड्रिंक्स के बारे में जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर आसानी से ब्लड शुगर नियंत्रित कर सकते हैं।

1. मेथी का पानी

मेथी का पानी हाई ब्लड शुगर को कम करने में बेहद उपयोगी है। मेथी के दाने शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाते हैं और भोजन के बाद शुगर का अवशोषण धीमा कर देते हैं।
बनाने की विधि:

• 1-2 चम्मच मेथी के दाने लें।

• इन्हें रातभर पानी में भिगोकर रखें।

• सुबह खाली पेट इस पानी को पी लें।

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2. करेले का जूस

करेला कड़वा जरूर होता है लेकिन इसका जूस शुगर को नियंत्रित करने में चमत्कारिक भूमिका निभाता है। इसमें मौजूद तत्व इंसुलिन की तरह काम करते हैं और शुगर लेवल को कम करते हैं।
बनाने की विधि:

• एक करेले को छोटे टुकड़ों में काट लें।

• इसे पानी के साथ ब्लेंड करें।

• स्वादानुसार थोड़ा नींबू या नमक डालकर छान लें।

• खाली पेट इसका सेवन करें।

3. दालचीनी की चाय

दालचीनी की चाय ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। इसमें मौजूद कंपाउंड्स इंसुलिन की कार्यक्षमता को बेहतर बनाते हैं और शुगर के स्तर को नियंत्रित रखते हैं।
बनाने की विधि:

• 1-2 दालचीनी की स्टिक्स लें।

• इन्हें उबलते पानी में डालकर कुछ मिनट रखें।

• पानी छानकर चाय बनाएं और भोजन के बाद पिएं।

हर्बल ड्रिंक्स के फायदे:

• ब्लड शुगर को प्राकृतिक तरीके से नियंत्रित करते हैं।

• इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाते हैं।

• शरीर में ग्लूकोज के अवशोषण को कम करते हैं।

• डायबिटीज के जोखिम को घटाते हैं।