Heart Patient Diet Plan: दिल की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए स्वस्थ आहार एक पूरक उपचार है. यह उनके दिल को मजबूत बनाने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
Heart Patient Diet Plan: दवाएं ही नहीं, आपका दिनचर्या भी दिल की सेहत के लिए महत्वपूर्ण है। भारतीयों का मानना है कि स्वाद सेहत से महत्वपूर्ण है। लेकिन हार्ट पेशेंट्स को हर निवाला सोच-समझकर लेना चाहिए। दिल को सुरक्षित रखने के लिए भोजन की मात्रा और क्या न खाएं महत्वपूर्ण हैं। आइए जानें दिल के मरीजों के लिए एक उचित भोजन योजना क्या होती है, जो स्वाद से भरपूर हो और दिल की सेहत को पूरा ध्यान दे।
हमारी खानपान की आदतें आज दिल की बीमारियों का एक बड़ा कारण हैं। हार्ट पेशेंट्स डाइट को एक आवश्यक इलाज का हिस्सा मानते हैं, न कि बस एक आदत। एक सही, संतुलित आहार कोलेस्ट्रॉल को कम करने, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और दिल को मजबूत रखने में मदद करता है।
साबुत अनाज
बाजरा, ओट्स, ब्राउन राइस, दलिया और जौ फाइबर से भरपूर हैं और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
हरी सब्ज़ियां और फल
दिल को बचाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स पालक, मेथी, ब्रोकली और सेब, संतरा और अनार में मौजूद हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड
दिल की सूजन को कम करने के लिए अलसी के बीज, अखरोट और फैटी फिश में फैट्स होते हैं।
लो फैट डेयरी उत्पाद
दूध, दही और पनीर को कम वसा वाले रूप में खाना चाहिए। ये शरीर को कैल्शियम और प्रोटीन देते हैं, जो मजबूत बनाए रखते हैं।
दिल की बीमारी से पीड़ित लोगों को क्या नहीं खाना चाहिए?
तले-भुने और जंक खाद्य पदार्थ
दिल को बहुत नुकसान पहुंचाने वाले ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट्स, जो समोसे, पकौड़े, चिप्स और बर्गर में मौजूद हैं।
अधिक नमक
नमक ब्लड प्रेशर बढ़ाता है, इसलिए खाने में कम से कम नमक डालें।
मीठा और पकाया हुआ शुगर
बेसन, केक, बिस्किट्स और ठंडे ड्रिंक्स न सिर्फ वजन बढ़ाते हैं, बल्कि दिल की बीमारियों और डायबिटीज़ का खतरा भी बढ़ाते हैं।
कैसा हो एक दिन का हेल्दी डाइट प्लान?
सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी और पांच भीगे हुए बादाम खाना चाहिए।
खाना: ओट्स या दलिया के साथ फल और गर्म टी
दोपहर का खाना: ब्राउन राइस या मिस्सी रोटी के साथ दाल, हरी सब्जी, सलाद और छाछ
शाम का भोजन: भुने चने या मखाने और नींबू का पानी
रात का भोजन: हल्की सब्जी, दो रोटी और सलाद
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